饥饿时这些食品为什么不能吃？

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饥饿时这些食品为什么不能吃?

我们都知道一旦饿了人们都会看到什么就吃什么，但是有的东西是不能空腹吃的。那有什么东西史记不能空腹吃的呢?

饥饿时这些食品为什么不能吃?

1牛奶豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

2酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

3白酒：空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

4茶：空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

5糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

6柿子西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 香蕉 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 山楂、桔子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 大蒜 大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

7白薯：白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起


烧心等不适感。

8冷饮：空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

拓展

1、刚吃完饭的时候

很多时候明明吃了很多饭，却还是感觉饿，还想再吃一点。 这可能是因为饭菜内容单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生假饥饿感。

解决方法：

1、调整饭菜的搭配结构，避免单一。在每天的膳食中，应多选择谷薯类、 蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类等食物。

2、如果饭后感觉饿可以适当吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、酸奶等。

2、渴了或者已经脱水了?

人在脱水之后的感觉跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。

而当你感到渴的时候，你的嘴巴会变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。

这两者在感觉上容易混淆，把干渴感当成了饥饿感，于是又想吃东西。

解决方法：

当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟再感觉是不是还想吃东西，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。

3、运动完的时候

运动之后，由于身体消耗了能量，产生了疲惫感。我们就会觉得应该吃点东西补充能量。

其实，你这是将疲劳感混同成了饥饿感。但是，并不意味着你的身体需要额外的热量补充。

这种情况下的“饥饿感”意味着，你的身体需要一种特定的营养。

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