最新高中生心理健康教育宣传展板定稿

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升华幸福的心能量

——心理健康宣传（高中专辑）

库尔勒市实验中学 主办



幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。 幸福人生模式

——你的汉堡人生 出人意料，哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本·沙哈尔。他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结合。他甚至从汉堡里总结出4种人生模式。 第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”。

第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，即“忙碌奔波型”。

第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无主义型”。 幸福小贴士

1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。

2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号。

3.学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。 4.接受自己。允许自己偶尔失落和伤感，然后问自己能做些什么来让自己感觉好点儿。

5.简化生活，求精而不在多。

6.有规律地锻炼。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠会使你更有效率、更有创造力，也更开心。

8.慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并! 不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是事情的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 10.记录他人点滴恩惠，保持感恩之心。 心理幸福感六大指标 1.自主性

自我决定、独立；

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从一定程度上看能够克服社会压力去思考和行为； 能够对个人的行为进行自我调整；

能够依据自己的标准对自我加以判断。 2.环境驾驭

具有驾驭环境的意识并能够很好地驾驭环境； 对复杂的环境和外部活动能够加以控制； 能够有效地利用环境所提供的各种机遇；

能够选择和创造与个人价值和需要相适应的环境条件。 3.个人成长

具备一种不断发展的意识；

认为自我处于不断成长与提高的过程中； 喜欢尝试新事物；

希望实现自身的潜能；

能够看到自身随时间推移而出现的进步； 希望自身在知识和效能方面有新的提高。 4.积极的人际关系

拥有融洽、真诚的人际关系； 关心他人的福利；

拥有心心相印、紧密无间的朋友关系； 能够相互理解、互谅互让。 5.生活目的

有生活目标和方向感；

能够感受到当前和以往生活的意义； 对人生持有信念。 6.自我接受

对自我持有肯定的态度；

承认和容忍自身在很多方面的优缺点； 对过去的生活持肯定的态度。 幸福感测试

指导语：请认真阅读下面的测试题，根据你最近一个月的情况进行选择。 1.你的总体感觉怎样？

精神很不好1 2 3 4 5 6好极了 2.你是否为自己的神经质或“神经病，感到烦恼？ 极端烦恼1 2 3 4 5一点也不烦恼 3.你是否一直控制着自己的行为、思维、情感？ 非常混乱1 2 3 4 5 6绝对的 4.你是否因悲哀、失望而怀疑还有事情值得去做？ 精神很不好1 2 3 4 5 6好极了 5.你是否正在或曾经受到任何约束、刺激或压力？ 相当多1 2 3 4 5没有 6.你的生活是否幸福、满足或愉快？

非常不满足1 2 3 4 5非常幸福 7.你是否曾经失去理智、对行为失去控制？ 非常严重1 2 3 4 5一点也没有

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8.你是否感到焦虑、担心或不安？

极端严重1 2 3 4 5 6无 9.你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛？ 无1 2 3 4 5 6天天如此

10.你是否因为身体不适或对患病恐俱而烦恼？ 所有时间1 2 3 4 5 6无

11.你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情？ 无1 2 3 4 5 6所有时间 12.你是否感到沮丧和忧郁？

所有时间1 2 3 4 5 6 无

13.你是否情绪稳定并能把握住自己？ 无1 2 3 4 5 6所有时间

14.你是否感到疲劳、过景、无力或精疲力竭 ？

所有时间1 2 3 4 5 6 无

15.你对自己健康关心或担忧的程度如何？

所有时间0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10无

16.你感到放松或紧张的程度如何？

紧张0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10放松

17.你感觉自己的精力、精神和活力如何？

无精打采0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10精力充沛 18.你忧郁或快乐的程度如何？

非常忧郁0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10非常快乐 参考解释：

所有数字累加，得分越高，幸福感越强。

下面是男女的平均幸福感，你可以看看是比大多数人幸福吗？

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本文来源：https://www.wddqxz.cn/c7ae6bd3f56527d3240c844769eae009581ba2b8.html