崴了脚该怎样处置

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崴了脚该怎样处置



编辑部：

我前段时间下楼时不小心崴了脚，当时也不太疼，还能走路。可过了三四个小时脚肿了起来，疼得不能沾地，这才到医院去看。请问，崴了脚或摔了跤自己该怎样处理？ 读者 刘艳芳 刘艳芳读者：

我们在日常生活中难免会遇到磕磕碰碰、跌倒扭伤，局部会出现肿胀、疼痛。对于这类“急性闭合性软组织损伤”，为了减轻疼痛、肿胀、炎症反应等带来的不良影响，我们可以采取“RICE”的4步处置原则。

1.制动（ rest）。就是立刻停止活动，让患部处于休息状态，避免继续活动导致破裂的毛细血管进一步出血。 2.冰敷（ice）。受伤后即刻进行冰敷或者用冷水浸泡患部，以帮助破裂的毛细血管收缩，避免继续出血导致肿胀，也能明显减轻局部疼痛。

3.加压包扎（ compression）。使用绷带或者布条对受伤部位进行加压包扎，可以防止浸出的体液进入组织内部，并能促进其吸收，从而避免肿胀发生，同时也能加强对患部的保护。


4.抬高（ elevation）。作完以上处理后，将患部放到高于心脏的位置，可以减少通向损伤部位的血液供应，改善静脉回流，从而促进消肿，减轻患肢重坠胀满等不适感。 需要提请注意的是：受伤后切记不要揉按、热敷和涂擦活血化瘀类药物；冰敷至少需持续半小时以上，且可以根据损伤程度在1小时后再进行一次冰敷，直到疼痛明显减轻为止；加压包扎时需注意扎带的松紧度，观察捆扎部位远端皮肤颜色，避免包扎过紧、时间过长导致局部组织缺血坏死；睡觉时尽可能将患部置于高于心脏的位置。

通过以上正确的应急处置，我们的急性肌肉、韧带损伤能更快、更好地痊愈。

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