如何克服教师职业倦怠及焦虑情绪

2022-05-19 09:30:43 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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如何克服教师职业倦怠及焦虑情绪

1、减轻你的“负载”。写下你所看重的和你所背负的责任，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。

2、请记住：每个人都有自己的局限，认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。

3、找你所信赖的朋友或者心理辅导师诉说你的感受，直接减轻你的压抑，这有益于你客观、冷静地思考和计划。

4、放弃改变你不能改变的环境。应学会适应和在斗争中生活。 5、尽量避免重大的人生转变发生在你的孤身时期。

6、如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题分歧，“生气不可到日落”。 7、用一些时间来休息和娱乐。

8、注意你的饮食习惯。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其它的影响所必须的。

9、参加一些体育锻炼，有利于消耗多余的肾上腺素，后者能引发压力和伴随而来的焦虑。