快乐长跑--就是这么简单

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快乐长跑--就是这么简单

如何将相对枯燥乏味的长跑练习开展得有声有色，是摆在每一位体育教师面前的问题。作为一名年轻教师，我也曾面临这样的困扰，在实践中尝试着做了一点摸索与试验，有一点点心得，有一点点体会，有一点点教训，有一点点不满意。现在将课堂尝试拿出来几则晒晒，博大家一笑。

尝试一：枯燥长跑+趣味调料。

常规的长跑练习，特别是整队跑圈十分乏味。如何在这乏味中增加色彩呢？我有时采用趣味口号法。发动学生创造、发明一些个性口号、趣味口号、韵律口号、变节奏口号等。比如我姓岳，学生人送绰号“岳老”，有班级跑步时曾喊过下面口号“岳老岳老—长生不老！”和“岳老岳老—越来越老！”的口号；也曾有班级喊出过“热水洗脚—预防感冒！”等趣味口号。总之，只要你将快乐的开关交给学生，他们总有你想象不到的快乐释放出来。

尝试二：耐久+合作跑

拉着手、扶着肩、牵着衣角、绑着腿……两人的、四人的、多人的、全班的…….横队的、纵队的、环形的……，合作跑不仅增加了趣味性，还因为不方便摆臂更增加了长跑的难度。

尝试三：长跑线路设置法

在练习时给学生设立指定路线，有时会平添许多乐趣。比如，我们课堂上曾组织学生分小组成纵队，就像一列火车，铁道线就是篮球


场上的各种白线，如果两列火车相遇了——那就狭路相逢，哼哼—咣！！

尝试四：趣味目标长跑法

跑到学校的池塘看看鱼，跑到停车场数数车，跑到学校门口传达向保安老师问声好……多种方案自由驰骋。你知道吗？我们的学生还曾经全班跑到学校围墙处，集体对外大喊：“我们要自由！我们要出去！！ ”据说墙外老汉吃惊得假牙都掉到地上了。

尝试五：分组自由奔跑法

将学生们分好小组，设定好总的跑步时间，老师只要告诉学生们：“看看哪组跑得有创意！”剩下的就是各组在组长或排头同学的带领下，自由地去奔跑吧！信不信由你，我们有的学生都跑到学校垃圾楼上去了。

尝试六：内在动力激励法（绝招！特别适用于女生！！） 曾有无数女生满眼期盼地问我：“老师，怎么减肥啊！？”我将相关知识介绍给她们之后，都义正言辞地加上一句话：“到操场上慢跑，跑得慢没关系，时间不少于30分钟，坚持下去，就会有魔鬼的身材！”

嘿！怪了！！每天体育课或课外活动都有许多女生在挥汗慢跑。

原 来 ，快 乐 地 长 跑 就 是 这 么 简 单 ！！

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