柔韧素质练习教案

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柔韧素质练习教案

学校：甘肃省永昌县第三中学年级 年级：八年级 人数：43人 任课教师：周立君 教材柔韧素质练习 内容 目标 学习

课的 结构

开始部分

准备部分

1.认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对体前屈的促进作用。 2.技能目标：通过练习，使80%-90%的学生较好掌握动作要领，并坚持完成柔韧练习。 3.情感目标：发展学生的协调、柔韧等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养

成积极、乐观、向上的健康心理。

练习

教学内容 教学活动 组织形式和要求

时间

一、课堂常规 1.学生集合，教师宣布学习内组织队形：四列纵队 3′

 7′ 1.体育委员整队。 容，提出要求。

2.报告人数。 2.学生明确学习目标任务及要

 3.师生问好。 求。

4.宣布上课内容。 1.老师讲要求，领操，语言引

★ 5.安排见习生。 导

一、热身跑200m 2.学生跟老师一起做操 要求：集合快、静、齐 二、热身操（4*8） 组织队形：四列纵队

 1.颈部运动

 2.扩胸运动

 3.体转运动

 4.腹背运动

★ 5.踢腿运动

6.跳跃运动 要求：注意力集中

精神饱满 认真练习

课的 结构

不得用于商业用途



教学内容 教学活动 组织形式和要求

练习 时间


仅供个人参考

基本部分

一、素质练习 1.蛙跳练习

2.定距离往返跑练习 二、柔韧素质练习 1.立位体前屈练习 要求：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂下伸，手指触碰脚尖，练习时两腿合并。

2.立位分腿体前屈练习 要领：两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖，身体向下屈。 3.坐位体前屈练习 要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手指前伸，手指触碰脚尖，想时勾脚尖。 4.立位、坐位体前屈竞赛

30s,45s耐久练习

1.教师讲解示范。 2.组织学生分组练习 要求：

1.讲解清楚简明 2.示范正确 3.注意全面观察

4.学生练习时教师巡回指导并及时纠正错误

1.教师示范和讲解竞赛规则 2.指挥学生按要求分组进行竞赛

3.强化柔韧性加强竞赛毅力 要求：

1.要点讲解明确示范到位 2.调动竞赛积极性 3.强调安全

组织队形：四列纵队

25

 ′    ★

要求：

1.蛙跳：重心下去，能达到一定的距离。 2.往返跑：每个往返点要跑到位，要用手触摸转折线。 竞赛要求：

积极参与 团结协作 遵守规则

结束部分

课后小结

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1.集合整队 2.做放松活动 3.总结本节

4.下课，师生再见

1.在教师的指导下做放松活放松要求： 动 身心充分放松 2.教师评价，学生互评，小结

5ˊ








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