练散打的好处

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练散打的好处

练散打的好处

散打之所以具有比较强的感染力和生命力，是由

它本身的特点和作用确定的。其实练散打的好处多多，下面我就来为大

家共享练散打的好处吧！

练散打的好处1

(一)培育竞争意识

散打是比较猛烈的搏击运动。直面拳脚的攻击与身手比试，成功与

失败、苦痛与欢快、失落与得以，两者必居其一。竞争意识是现代社会

各种人才必需具备的根本素养，可以说散打能培育胜不骄败不馁的竞争

精神。青少年经过一段时间散打的练习，成人以后，进入社会的竞争行

列，将会更加朝气蓬勃而又布满竞争活力。

(二)健体防身

散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，把握自身

防卫的技能，同时能够提高人的速度、力气、耐力、灵敏等身体素养，增加人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵敏性有很

好的作用。

(三)熬炼意志

散打运动对品质的熬炼是多方面的。首先，在公立训练上是格外

单调的，训练过程中要抑制全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一

个困难的过程。其次，两人交手比试时，要抑制心理上的可怕，逐步

增加敢拼的意识。比试中假设遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之

痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚韧者那么会咬紧牙关，在困难

中拼搏，直到最终成功。通过多年的散打训练，能培育出坚韧拼搏的

意志品质。

(四)进展心智

散打绝不是贫蛮力来舍命的，而是要讲究方法技巧，要灵敏机制

的运用战略战术，它是一项以巧取胜的搏斗技术。中国传统武术中的

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“以小胜大〞“四两拨千斤〞等技击法那么，始终是散打技术应用的最高境界。因此，通过散打练习，能有效提高人的反响与应变力量，进展思维的灵敏性与灵敏性，尤其是培育人在危难之际保持一种冷静而又冷静应对的心理智能。 练散打的好处2 (l)健体防身

散打是一项体育运动，通过学习和训练，能够进展人的力气、耐力、柔韧、灵敏等素养;同时散手又是一项对抗性体育运动，可以进展人的心智，使人的身心得到全面的熬炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。 散打是以双方相互对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握攻击的时机，防守要到位，还击要准时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的转变，提高应变力量，以及提高击打和抗击打的力量，这一切都完全起到了把握防身防卫和克敌制胜技能的作用。

(2)熬炼品质

散打训练，从开场的根本动作、根本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的`考验和熬炼。

初学散打时，要忍受拉韧带的苦痛;攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时，要抑制疲乏之苦;进展实战时，要抑制可怕、迟疑、紧急、冒失等不良心理反响。通过长期的散手训练，可以培育习者英勇、坚韧、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、主动向上的优秀品质。 (3)竞技观赏

武术搏击之所以有很强的生命力，能连续到如今，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了确定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散打竞赛。对散打抱有极大热

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