有氧舞蹈教案

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大学体育学院有氧舞蹈课教案

班级 及课程

10级健美操专修

课 次

12次

人数

女9人男1

人

地 点

体育馆健美操房

时间

2010 06 20

教学 内容

1、 课课练：有氧舞蹈基础步伐 2、 新授内容：学习adidas dance 3、 复习内容：body jam60

教学 目标

1、理解adidas dance的精华，动作基本线路；应用自如 2、通过学习adidas dance的学习使学生更喜欢有氧舞蹈这个项目

3、培养学生的自主学练、积极创新能力，提高团结合作、互帮互学的意识。

学 习 关 键 部

时

1、运动表现 2、技能的提高与创新 3、团结合作

运动负荷

教 学 内 容

时间

次 数



小



中

6









组织： ××× 图二： ×××

△

×× ×× ×× △ ×× △ ×× ×× 要求：1、听从指挥，动作到位，身体各关节

充分活动开

2、学生自由发表意见指出优、缺点 3、教师巡视、记录并点评

组织教法与教学要求

强度

组织： ××××××× 图一： ×××××××

×××××××

△

要求：快、齐、静、精神饱满

分 间 部 分



一、课堂常规

1、 专修队长整队，检查人数和服装 2、 师生问好，介绍本次课内容和任务 3、 安排见习生



2

二、准备活动

1、adidas dance 热身套路

准

备 20’


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部 分

第三段 绕胸前走4步 第四段

侧点4次 前点4次 第五段

Pose2个加绕身体结束 70’

第二段 后交叉抬腿轻跳

一、课课练

（一）身体姿态控制练习（图三） 1、身体控制练习

①站立 ②并蹲③开腿立蹲

2、依次单脚前侧后三个方向的控腿练习 ①擦地练习 ②举腿练习 （二）专项基本步伐练习（图四） 1、开合跳 2、吸腿跳 3、弹踢腿跳 4、弓步跳 5、正踢腿 6、侧踢腿 7、摆腿跳＋开合跳 8、后踢跑＋弓步跳

9、弹踢＋侧踢＋吸褪跳＋大踢腿

8’ 15′ 25′

2~ 2 6



中

组织：教师领做并给指导语 图三： ×××××××

×××××××→ ×××××××

△

要求：动作整齐、与音乐合拍 图四：

×× ×× ×



基 大

要求：1、动作与音乐合拍，整齐，有控制

2、步伐清晰、踝关节紧张，绷脚面 3、教师指导、矫正动作

组织：如图三 教法步骤：

1、媒体演示新授内容

2、老师背面完整示范，讲解动作结构

本

二、学习adidas dance 第一段

向前4步走 侧点地2下

中 3、上下肢动作分解学习——上下肢动作

整体学习——组合动作练习 4、集体听指挥练习

5、分小组互教互学，并进行分析讲评，

培养学生教学能力

6、学生分组流水线演练并创新结束动作 7、挑选学生示范演练

要求：1、学生互帮互学，集中注意力、有敏

锐的观察能力、会简单的教学方法 2、观察学生的动作并及时提示

组织：如图一

1、集体练习 2、分小组练习

要求：动作整齐一致，流畅、协调

组织：分组演练

要求：1、队形变化移动到位

2、尽力展示动作美、队形美 3、个性张扬、富有激情

中



最后：学生上来表演




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22′

2 3

大

一、放松

Peter广场舞放松（溜溜的情歌）

6′ 4′



小

广场舞要求：身体放松，自然，有律动

二、小结

结 束 部 分

10’

集合，小结本节课的上课情况，全面

评价课堂情况，与学生信息交流

三、回收器材 四、师生再见

180

170 160

预 计 运 动 负 荷 曲 线

150 140 130 120 110 100 90

10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 t



练习密度预测：45%——55%

场器

地 材

操房一个 音响一个 相机一个

课后 小结

本文来源：https://www.wddqxz.cn/c5daf3d4580102020740be1e650e52ea5418ce41.html