研究食物热量简单报告

2023-08-09 21:46:11   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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研究食物热量简单报告整理版

正常人一天1500卡左右,大活动量1800(别问我什么是大活动量),如果要减肥,少于1000

2两(100g)米饭是116卡,平时吃的红富士苹果是每10045卡,但是由于红富士平均单果重180300…… so,拿苹果代餐的MM们三思……【往下都是按照100g为单位计算的】 全脂酸奶和脱脂酸奶的热量差别不大,不管什么牌子,70+80+的差别而已。

远离奶酪,脱脂的都普遍250卡,全脂都320+,脱脂牛奶18卡,低脂50卡不到点,全脂60~70卡不等 奶片死远点,472

豆浆14卡(好物啊,还丰胸!可惜我不吃……

速溶黑咖啡不加伴侣和糖竟然有142卡!!!至于那些配好的(包括奶茶类),无论什么牌子果断400+卡啊!!你问自己磨的咖啡?3卡谢谢……多动手啊MM…… 其实可乐只有43……椰树椰汁49……杏仁露46……

然而蜂蜜柚子茶,就算自制的,也有137卡,用配好的浓缩物会泡出200+……【很坑爹的有木有?】

说下冰激凌,同样是哈根达斯热量可以差到4倍哦!芒果雪芭105卡,但是大家热爱的香草就255卡了,外裹牛奶巧克力的月饼型就更是夸张的435卡了……

同样是和路雪出品,与其啃平均300卡的可爱多,不如选择154卡的百乐宝奶昔啊,进M记弄只176卡的甜筒也更好……【有木有发现蛋筒类物外面那层脆皮才是万恶之源啊!】

双皮奶OK79卡;烧仙草OK61卡,绿豆冰沙111卡(凑合);西米露101

啤酒32卡啊!很低的有木有!葡萄酒75卡也不错,二锅头……351卡,好吧我知道大家都不喝……

各种的热量灰常惊人,比如葡萄为45卡,葡萄干341卡;鲜红枣124卡,红枣干264卡,红枣粉308卡; 鲜桂圆71卡,桂圆干273卡,桂圆肉干313卡;木耳银耳香菇等菌类同理,都是10被能量级以上的 不要错怪马铃薯,人家只有76卡(酸奶级别啊!);番薯同理,104卡,不过甘薯粉……你懂的…… PS:烤没事,能连不变……千万别炸!!!

热恋欢迎魔芋丝,12卡,就算魔芋丝粉也才37卡;

远离粉丝粉条,330+卡,远离藕粉,372卡,年糕退散,335卡,通心粉同理,全麦的都316卡! 至于芝麻糊,如果你自己磨的,相当OK96卡,如果是买的那种冲的……各个牌子383~460不等,谢谢! 在坚果们普遍徘徊于500~600卡时,可爱的栗子却只有174卡,组队去买糖炒栗子…… 蔬菜大多在30以下放心吃,少数超过30,藕偏高:70卡,毛豆也高了点:123 娃娃菜和油麦菜只有8卡哦~人见人爱的小黄瓜15卡,各种番茄20+

关于禽类,鸡肉全身各种肉平均热量为168卡,最低为鸡胸肉133卡,最高位翅膀194卡, 别看凤爪没什么肉,华丽丽的254卡,比240卡的超市电烤鸡还高 如果是鸡汤不吃肉可以放心喝,仅仅27/100g


鸭肉比较奇葩,平均热量240卡,但如果避开某些部位厚厚的皮下脂肪,纯肉就90卡,哪怕鸭翅膀依然低于鸡翅膀为146卡表吃烤鸭,460

无论鸡鸭内脏的热量普遍小于肉,心脏除外,鸡鸭差不多都50卡(不过鉴于粉条的威力大家还是远离鸭血粉丝汤什么的吧)PS:法式肥鹅肝你自己想象下……鸡蛋144卡,荷包蛋199卡,咸鸭蛋190

瘦肉,猪肉143卡,牛肉106卡,羊肉118卡,各种肉干啊腊肠啊腌肉啊我就不说了,统统都给我自重啊!!! 猪血55卡,依然低,牛肚72卡啃啃不错

常吃的鲫鱼鲢鱼青玉鳙鱼草鱼黄鱼鲑鱼基围虾对虾龙虾河蟹基本都100卡左右,鲳鱼带鱼鲶鱼略高140左右 海蜇皮只有33卡,鱿鱼丝什么的你知道我要说什么的! 巧克力都500卡,自重啊!

早餐请放过270卡的小笼生煎锅贴葱油饼啊!!!敢不敢吃120卡的白菜包子?香菇菜包168卡也行啊!!牛肉包也不过196啊!!!酒酿圆子146卡多好~~~130卡的鸡蛋饼也不错啊~~~30卡的黑米粥就wonderful~~赤豆粽子135卡绝对饱啊~~~全麦面包250卡左右,但是相信我其实吃不了多少……

提拉米苏、芝士蛋糕、蛋挞这种350+卡的就放弃吧……什么?你说你敢吃386卡的油条???

啃饼干的自己去撞墙,太平梳打485卡的说!!!奥利奥平均500卡哦亲~方便面472卡,不要偷懒哦~ 远离花生酱594卡,沙拉酱724……味精286卡这是坑爹呢?胡椒粉357卡是什么状况??? 麻油898卡(老娘死也不碰的真好……

下面是关于成品菜的调查(个人爱好很偏重),有些匪夷所思哦!

川菜水煮鱼的热量为153卡,还不如凉面,酸菜鱼更低98卡,毛血旺76卡很好很强大…… 远离所有红烧不解释,翻倍的热量啊!糖醋同理

咖喱饭的热量比想象中的低,当然你吃炸猪排咖喱饭什么的当我没说……憋不住要吃火锅的请和鱼丸火锅抗战 香菇滑鸡煲仔饭130卡(真美好);400卡的牛和一点也不美好……星洲炒米粉176卡这是为神马…… 章鱼小丸子127卡(啊哈哈);铜锣烧287卡(呃……

日料整体safe不需解释,但素杠上天妇罗和牛油鲑鱼/烤鳗的孩子伤不起 素鸡素鸭素烧鹅素火腿的热量出奇高,都不下300要躲着它们…… 不管你信不信麦旋风的热量只有新地的一半


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