生活养生知识全集

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《生活养生知识全集》，欢迎阅读！

健康百科

多多了解，身体健康

常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 睡前三小时不要吃东西，会胖。

少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

刚出炉的面包不宜马上食用。

远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

每天十杯水，膀胱癌不会来。 白天多喝水，晚上少喝水。

揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。

一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。

酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

不抽烟，拒吸二手烟。

适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 每天摄取均衡的饮食，不过量。 维持理想体重，不过胖。 皮肤干燥多吃胡萝卜。

苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。

多做思考，正是训练大脑的良方。

若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。 每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。


人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。

傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。

移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。

蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。

西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。

鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。

大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。 大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。 常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。

少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。

保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”。

喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。

咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。

口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。


纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。

在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。

放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。 不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。 防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素Ａ的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/c39c756baf1ffc4ffe47aca1.html