关于挫折的心理学资料

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关于挫折的心理学资料

一、什么是挫折和困难？

心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。挫折可以说是一件事情，也可以说是由这件事情产生的一种体验。当人们在实现某个目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就有可能产生挫折感。

二、如何应对挫折和困难？

人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习问题，家庭、人际交往问题，等等，都存在着各种各样的矛盾和冲突，大到失去亲人，小到他人不经意的一句话，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。面对挫折，如果不能较好处理和调节自己，其消极后果会远远大于挫折本身对生活带来的不良影响。

三、正确认识困难和挫折 1．认识到挫折是把双刃剑

故事：一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。

问题：看了这个故事，你有什么感想？

启示：对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地等待，那么每一铲土都是埋没它的致命东西。但是，聪明的驴却及时地抖掉了每一铲土，甚至成功地利用了它们！

一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫石！困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目标冲去，也可以是灭火剂，希望在它面前慢慢地幻灭。挫折带来的不同的后果完全取决于面对挫折的不同态度。

2．认识到挫折对个人成长的重要性

一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最终死去了 。 问题：为什么男孩帮了倒忙？为什么蝴蝶飞不起来？


启示：蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞于天空。同样的道理，小树只有经历风雨，才能长成参天大树；人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，才能走向成功。

挫折是把双刃刀，一方面，挫折给我们带来了痛苦，由此我们可能会消沉和麻木，但另一方面，挫折让我们经受考验，得到锻炼，让我们在痛苦之中奋发向上,在积累经验中走向成功。

3．能够以达观、感恩的态度面对困难和挫折

不要幻想困难和挫折 永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时，才能思想开朗，心情坦然：既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也就没什么可怕的。事实上，困难和挫折给予我们的，往往多于顺境中得到的。

4．了解战胜困难和挫折的方法 （1）升华目标，淡化挫折

树立远大的志向，胸怀大志，才不会为小事而羁绊。人生旅途，何其漫长，一点挫折一点委屈实在太渺小，或许20年后回头看我们的挫折会一笑而过，因为这点痛根本算不了什么。

（2）增强自信，蔑视挫折

知道挫折的双重性，从战略上蔑视它，从战术上重视它。 （3）冷静对待，分析挫折

明确挫折的类别和性质，想象战胜挫折后的心情，列举战胜挫折的途径和方法，分析战胜挫折的资源，选择战胜挫折的最佳方法，制定行动计划，并付诸实施，承担行动的后果和责任。

（4）自我疏导，请求帮助

不良情绪应及时化解，有时当局者迷、旁观者清。如把积压在心头的痛苦向亲人或值得信赖的人倾诉，或者干脆大哭一场，痛快地哭过了，也就可以开始新的生活了，当然，要注意把握适当的度；主动寻求帮助，如果碰到了自己解决不了的困难，要主动向老师、家长、朋友寻求帮助，他们可能帮你尽快渡过难关，同时，也会使你体验到一种社会支持的积极感觉。

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