公园健身器材注意事项有哪些

2022-03-20 17:36:19 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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公园健身器材注意事项有哪些

现在公园里健身器材已经成为基本配置，但这些健身器材还是存在一定危险性的，如果我们使用不恰当，就会给我们的身体带来危险!那么公园健身器材注意事项有哪些呢?如果是儿童玩耍时，家长要注意防止儿童在漫步机上同侧打秋千，这样不但不会有健身效果，还会发生危险。

2、腰背按摩器：按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。

注意事项：用力要适中，该项体育器材适合老年人，所以，要注意动作缓慢一些。

3、健腰器：增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

注意事项：扭腰幅度不宜过大，肩膀和腰要同时转动，动作频率不宜过快。

4、肩关节康复器：增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性。对肩周炎、肩肘关节功能性障碍、腕管综合症和网球肘及陈旧性损伤康复效果显著。

注意事项：要用手握紧把柄，不要用手臂，注意频率。尽可能将整个臂膀活动开。

5、膝关器：增强下肢力量，提高膝关节的灵活性和稳定性。对膝关节疼痛，膝关节老化等有康复作用。

注意事项：双脚一定要勾住按摩棒，注意不要滑落。慢慢太高按摩棒，注意频率，这对老年人非常有益!