田径队的训练计划

2022-12-14 13:08:20 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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田径队的训练计划一、计划目标

1、全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。

2、重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。

3、普及田径运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。二、队员名单男子: 女子: 三、训练计划 1、训练目标:

(1、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;

(2、通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点:

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练,身体素质训练。3、训练时间: 2008年3月至7月,16:40至18:20 4、具体训练计划: (一、调整阶段(春季

主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习

为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:

2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。

调整阶段: 周一:身体素质训练;周二:耐力跑;周三:力量训练(轻量;周四:专项训练;周五:速度力量训练。(二、强化训练阶段

作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。

要求:1、队员掌握从事项目的运动技术和技能; 2、队员运动后要进行积极的放松练习,增强营养的补充; 3、防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。强化阶段:

周一:短距离跑间歇跑; 周二:速度力量训练; 周三:耐力训练; 周四:专项训练; 周五:力量训练。