光线对睡眠的影响有哪些呢

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光线对睡眠的影响有哪些呢





光线是人们观察事物所必要的条件之一，任何的事物都必须通过光线的反射才能够正确的进入人们的眼睛形成图像，但是在睡眠的时候人们是不需要光线的，反而光线会阻碍人们的睡眠，让人们的睡眠质量大打折扣，那么，光线对睡眠的影响有哪些呢？以下简单的给大家讲解一下吧。

光线是人们工作和生活中不可缺少的物质，但在睡眠状态下，过强的光线却会令人辗转难眠。

清代的曹庭栋在《养生随笔.安寝》中称：“就寝即减灯，目不外眩，则神守其舍。”也就是说，睡觉的时候要减暗灯光。

现代研究发现，强光对人的大脑会产生强烈的刺激，易导致大脑兴奋，同时还会刺激人的视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑的异常活跃，让人无法入眠。如果一个人连续三天在强光照射下睡眠，就会出现神经系统紊乱，长期下去甚至会引起精神失



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常。

所以，中医学睡眠养生认为，睡眠时，要“卧房门悬幕”，即睡眠时悬挂深色，能遮挡光线的窗帘，同时还要熄灯睡觉。

光线对于睡眠的影响是非常大的，基本人们在处于睡眠的时候都需要一个安静阴暗的环境才行，因此，人们在生活中应该加强对于光线的管理，尽量在光线较暗的环境中睡眠，否则会让大脑一直处于兴奋的状态而无法入睡。



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