立定三级跳教案

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立定三级跳远教案

博罗县湖镇中学授课教师：邹天明

教 材 教 学 目 标 教学过程

１、立定三级跳远

重点：第一跳与第二跳的结合技术 难点：第二跳（步）技术

1、让学生了解立定三级跳远动作的结构和方法，能做出立定三级跳远的完整动作，50%以上的学生能做出明显

的跨步跳动作；

2、通过立定三级跳远发展学生的腿部力量和协调性。 教学内容

一、课

教 师 活 动

时 间

学 生 活 动

一、

１、体育委员整队并报告人数。

四列横队如图： ▲ ▽

女 ★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★ 男 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 2、体育班长整队检查人数。 3、向教师报告出席、缺席人数。 4、师生问好。

二

练习 次数



准 备 部 分

一、

堂常规 1、教师指明集合地点：

2、师生问好

3、宣布课的内容和主要任务要求。

4、安全教育。安排见习生



二、

6’

二、准1、教师指挥学生跳短绳热身练习。



备活动 2、徒手操

头部运动、 肩绕环运动、扩胸运动、腰部运动、 正、侧压腿、膝关节运动、腕、踝关节运动。





学生积极认真做好准备活动。

本课结构：本课采用分组轮换方法

准备部分→单脚跳跨练习→立定三级跳 →分组分开练习立定三级跳→立定三级跳→结束部分 一、单脚跳跨练习

1、教师示范学生认真观察。 2、教师讲解并示范。

动作要求：后蹬充分，髋部前送。上体正直稍前倾，两臂放松而有力地前后摆动。

一、单注意事项：

脚跳（１）沿直线跳，注意矫正“八字脚”。

跨练（２）小腿与大腿折叠跨膝关节前顶髋部前送小35’ 习 脚落地时主动着地扒地，全脚掌着地后过度到前 脚掌发力跳起。

3、练习方法： （1）、前脚掌着地，富有弹性地单脚连续跳障碍物（体操垫）五次一组跳四组。 （2）、连续跨跳障碍物（体操垫），每人跳5次。 （3）、原地连续收腹跳，每次跳10次，跳二组。 4、教师指挥学生有序地开展练习。



一、学生认真听讲体会动作要领。 二、学生回答自己观察到的感知。 三、学生认真完成分组练习，小组长

指导。



基 本 部 分



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教学过程 教学内容

教 师 活 动

二、立定三级跳远

教法：教师统一讲解，并示范→分组练习，教师巡视并个别纠正→个别学生展示→集体展示。 1、教师示范学生认真观察 2、教师讲解并示范。

时 间

学 生 活 动

练习 次数

基 本 部 分

组织方法：如图

女 ★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★

▲ 男 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 一、 教师示范学生认真观察。 二、 学生回答自己观察到的感

知。 三、 学生分组练习。小组长指二、立

导。 定三

级跳35’

注意事项： 远

动作方法：立定三级跳远是由三次连续的跳（1）练习前应做好充分的准备活动。

跃技术动作组成，分为第一步第二步第三步。第（2）练习前先建立正确的动作概念。 一跳与第二跳结合技术最为关键。最难掌握的就（3）练习时先由简到难，由小幅度是第二步技术。 到大幅度。 （1）、第一跳的高度要合理，向前性要好。不要 太远要有一定的水平速度。落地点离身体重心投影点较近, 加速了身体重心向支撑点前移的速度 （2）、第二步跨步跳，要求第二步大 （3）、第三步收腹跳。要求第三步高。 要领：一小二大三高。

3、教师巡视并个别纠正，教师纠查

一、放松活动 1、兔子舞。 2、深呼吸 3、四肢放松

二、小结本次课学习情况 三、师生再见

一、组织 ａ鸣哨集合 ｂ四列横队体操队形 ｃ在教师指导下进行练习 4’

二、肯定成绩指出不足

三、值日生整理场地收器材





结 束 部 分

小结

备注

器材 准备



1、每位学生准备一根短绳。 2、准备好十张体操垫子。

平均心率135次∕分 计

练习密度35%~40%

预 负 荷





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