【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《压力管理心理学：情绪减压五法宝》，欢迎阅读！
压力治理心理学：情绪减压五法宝
课程背景：
我们的财富在增加,但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多,但快乐却越来越少；我 们沟通的工具越来越好,但深入的交流却越来越少；我们熟悉的人越来越多,但真诚的朋友 却越来越少.我们在收获收入的同时,也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发 自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营；据调研报告显示的国内5000位职业经
理人中,其中70%有较高的职业压力,其中的 40% 有“严重的负面情绪〞和失眠,而 50%的雇员感到压力和衰竭,2/3的员工压力与工作有关.
如何合理治理压力,防止情绪失控识别情绪,治理情绪,让情绪不再成为导火索,减 少职场冲突；体会对方的情绪感受,洞察对方的需要,同理心理解对方,改善职场关系,减 少组织内耗,提升组织效率.
觉察自己的情绪,表达自己的感受,感受对方的情绪,体会对方的需要,更好的情绪探 讨,更多的减压之道！修炼压力治理心理学,洞悉人性,减少无谓的冲突内耗,提升职场管 理的绩效和水平.
课程收益：
・正确地认知压力,健康地治理压力,减少压力带来的身心影响； • 学会改善情绪压力的外部环境,洞悉人性改善人际沟通模式；
• 觉察自己的情绪和感受,防止情绪失控,并感受他人的情绪,协调良好的人际关系； • 学习觉察自我的信念系统,重新改写信念系统,从根源上调整情绪压力； • 建立健康成熟的人格模式,提升员工的工作绩效和自我效能感,效劳于企业.
课程特色：
• 以“心理学〞为核心学科,融合：情绪心理学、压力治理心理学、健康心理学、积极心理 学〔幸福心理学〕、开展心理学、人格心理学、认知心理学、危机干预、治理心理学、职场心 理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；
• 定制化：汲取国内外先进的压力治理心理学的成功经验, 结合国内企业员工的外乡化需求, 以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行心理减压技能的治理与成长.
• 实战性：压力治理相关的技术和方法,均以心理学的实证研究为根底,培训师自身的亲身
修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,保证学员能从中获得一套真正属于自己的压 力治理解决方案.
•职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通,切实帮助学员能学会情绪压力治理的技能, 最终提升工作绩效.
课程模型：
认知双压CBSR理论模型
课程时间：2天,6小时/天
课程方式：讲师讲授、影视分析、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、正念体验、自我觉察、行动方案 课程对象：
1 .中层治理团队、企业核心治理或技术团队、中小企业高层 2 .销售类、客服类、治理类、研发类等岗位核心团队 3 .金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业
4 .其他希望提升自我,完善自我,提升生活质量和工作绩效的人群
课程大纲
导语：日常工作生活中的压力面面观
团队研讨：日常职场生活的压力来源,如何应对
第一讲 揭开心理压力的神秘面纱一一熟悉压力、面对压力 1 .压力的自我评估〔现实压力 vs.理想压力〕 觉察体验：自我压力觉察〔自我评分〕
2 .压力与工作绩效的倒U曲线关系〔职业倦怠〕 体验练习：列举工作压力事件清单〔10件〕
3 .情绪压力的应激 Stress反响模式Fight or Flight 团队研讨：为什么会产生压力〔根源〕如何应对困扰
本文来源：https://www.wddqxz.cn/c184dd89f9b069dc5022aaea998fcc22bdd1430c.html
2024-04-08
