维生素E一天吃多少

2023-05-10 01:02:13   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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维生素,多少
维生素E一天吃多少

维生素E建议一天吃100-120毫克就可以了。

一般有固定的制剂100毫克一粒,那么说一天吃一粒就可以了,食用大量的维生素E不是特别好,每天的最大计量不要超过400毫克。维生素E根据年龄和体重的综合因素考虑,最好是在饭后服用,这样有利于身体的吸收药物,维生素E软胶囊大多数都是属于这个脂溶性的药物,容易被肠道吸收,进入人体后主要用于补充身体中缺乏的维生素E,可以起到调节内分泌失衡的作用,缓解更年期的症状,那么说100毫克维生素E软胶囊成人通常的一天吃一次,一次吃一粒就可以了。

主要维生素E能够软化血管,能够防止动脉硬化,防止动脉硬化的机理就是血液中的低密度脂蛋白,它要通过氧化作用以后,才能沉积动脉内膜底下去,形成动脉硬化,维生素E就有防止脂蛋白氧化的作用,脂蛋白不能沉积到动脉内膜底下去后,动脉硬化也就预防了。



维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日13次。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。因此,长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。 长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。如果要服用的话,一般的每日摄取量控制在2001200IU。这人比较安全,建议还是从食中摄取较好。如麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋等都含有丰富的维生素E。希望对你有帮助。


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