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停课不停学，如何有效进行居家体育锻炼
作者：傅倩
来源：《教育周报·教研版》2020年第49期
摘要：面对新型冠状病毒这突如其来的疫情，体育锻炼对于促进小学生骨骼和肌肉的生长、心血管功能的完善、适应能力和抗病能力的提升、良好的心理素质培养和消除大脑疲劳、提高学习效率等，都有着十分重要的作用。停课不停学，如何引导学生科学有效地进行居家体育锻炼就显得十分重要。 关键词：小学生 体育锻炼
2020年冬春之交，一场与疫情的战争扰乱了我们的“新年大计”。由于这场疫情的特殊性，存在“人传人”的传播特点，除了在前线奋勇作战的白衣战士们，我们只能选择“宅”在家中，坚守好自身的原则，争取不给这场战役添乱。新型病毒刚出现时，往往都没有特效药，更多的是靠我们人体自身的免疫系统进行防御。而免疫系统则可以通过充足均衡的营养和我们规律的锻炼来保持活跃。为了让孩子免受“新型肺炎”的伤害，除了做好防护，最关键的、根本的还是要提高孩子的体质，增强孩子的免疫力，保证学生拥有一个健康的体魄。 一、居家体育锻炼的重要性
面对这次武汉新型冠状病毒，中国工程院院士钟南山再次临危受命，出任国家卫健委高级别专家组组长，再战防疫最前线。在媒体的镜头之中，84岁的钟南山身材挺拔而健硕，他说只有自己身体好了，才有精力投入到与疾病的对抗中。他说：“运动对我保持身体健康起到了关键的作用”。适宜的中等强度的运动对提高人的免疫力是有好处的。免疫力是指机体对病原的抵抗力，机体的免疫力好，体内对病原的反应快，消除的也快，人就不容易生病了。人在适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的免疫力也就获得了提高。因此通过运动确实能使“防卫的体力”增强，从而提高免疫力，改善健康状况。由于小学生年纪小，身体素质普遍较弱，因此家长应该提高对孩子体育锻炼的重视程度。小学阶段是人生的重要阶段，对锻炼习惯的养成及体育意识的培养都很重要。 二、居家锻炼应遵循的原则
（1）安全性。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，在家里锻炼也是如此。由于室内场地有限，练习场地应在安全可控的范围内，避免学生进行快速跑动、跳跃等大范围大幅度的激烈动作，避免发生碰撞。不盲目参与超过自己能力的活动，而是参与一些自己力所能及的体育活动来锻炼。饭前饭后不能立即进行剧烈运动或疲劳时也应暂缓锻炼，身体不允许的情况下也不宜进行较大强度的锻炼。运动前要做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理懒惰性，预防运动损伤的发生。
本文来源：https://www.wddqxz.cn/c0b891c5df36a32d7375a417866fb84ae45cc3ba.html
2022-07-29
