我对健康的重新认识

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我对健康的重新认识

以前,总以为健康只是单纯的没有病痛就是健康了，其实健康包括很多方面，有心理方面的健康和生理方面的健康。对人类来说，健康是一个永恒的话题，作为当

代人，健康更是第一期望。德国叔本华曾经说过：“在一切幸福中，人的健康实际甚过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福的多。”在这里主要谈谈我对生理健康的重新认识。

健康的生活方式是健康生活的新起点，具体的指营养、运动、水、阳光、节制、空气、休息和信念8个方面的科学管理。关于营养，中国人一般都能说出一二，但做起来常常是不得法。中国人讲究的是阴阳调和，所谓合理营养，是指通过合理的膳食结构和科学的烹调加工，向机体提供足够数量的热能和各种营养素，并保持各种营养素之间的数量平衡，以满足人体的正常生理需要，保持人体健康。我们的饮食常常是注重了色、香、味，却不注重膳食结构，更不讲烹调的科学性。保持健康，每天适量的运动是必不可少的，积极进行身体锻炼不仅能增进机体的生理健康、增强体质和抵御疾病的能力，同时对心理健康也能起到良好的调节和促进作用。运动是我们会出汗，汗液的排出，带走了很多残留在人体内的毒素而且能减少人体的压力。,水是构成一切生物体的基本成分,水是生命之源泉，人的体重约60%～70％是水分，人体的体温是通过水来调节的，所以为什么我们在剧烈运动后和天气炎热时会大量出汗，水分的蒸发能带走热量。我们每天都会小便，尿液中有大量的水，还有毒素！小便就是在排毒。我们常听说，晒晒更健康，适当地晒晒太阳有助于我们皮肤合成维生素D，从而大大减少某些疾病的发生。我们饮食要有习惯。通常来说，我们吃饭是不用吃到最饱的，但是要有规律的吃，不是饿了就吃不饿就不吃，这样容易引起肥胖等症状。要有充足的睡眠，不要经常熬夜，午睡时间以一小时为宜，由生物钟控制睡眠。在室内要经常打开窗户通风，预防流行疾病的传播，很多细菌都是因为潮湿而滋生的，

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