辟谷后的复食食谱

2023-04-10 23:09:12   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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辟谷后的复食食谱



辟谷简单来讲就是不吃五谷杂粮,也是减肥人的称呼。辟谷具有很大的好处,可以让身体毒素及时排出体外,而且还可以达到减肥的目的,但是辟谷并不是长期进行的,在经过一段时间后就要恢复以前的食物。那么辟谷后的复食食谱应该如何安排好呢? 1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右。 2.第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬。 5.第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。

6.第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友




则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。 辟谷复食注意事项

辟谷七天后如何复食辟谷七天复食食谱 1、先吃流食

人体在经过了辟谷期之后,并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物,进入辟谷复食期间,首先就应该要进食流食,比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉,而流食也不能吃得太多,逐渐的增加,将让人的肠胃会有一定的适应能力,但是千万是不能够暴饮暴食的,否则会发现会比以前更加的肥胖,请大家一定要特别重视。 2、不可暴饮暴食

辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食,在经过了辛苦的辟谷期之后,人体所需要的营养比较匮乏的,很多朋友们就习惯性的大吃大喝,其实这种做法是非常不可取的,暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担,还会导致人体的食欲变大,除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿,这个时候感觉嘴巴特别馋,会不由自主去吃东西,如果是进入这样一种状态,那么减肥几乎就是前功尽弃了。

3、重视饮食的均衡性

在复食期的时候,一定要特别重视营养的均衡性以及饮食科学性,需要慢慢地增加食物的摄入量,不可一次性吃得太多,一定要严格的控制食物的种类。第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气,第二天可以喝一些米糊,第三天可以喝一些粥,第四天就可以进食面条,而到4567天的时候可以少量的新生米


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