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六月天里的养生秘笈
作者:
来源:《财富堂》2012年第06期
六月养生以“清”为贵
中医有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应环境、季节气候的变化。六月天的特点是“热”、“燥”,故以凉克之、以“清”驱之。因此,六月养生的关键在于“清”。 思想:宜恬静 少忧郁
六月酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热。保持乐观情绪,注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁,做到心胸宽阔,精神饱满。要防止心火内生,心静自然凉。
居室:宜清凉 心静安
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。 起居:宜养气 避炎热
“芒种”过后,天气渐热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。
游乐:宜清幽 不过量
六月不可远途跋涉,此时节人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜进行过于剧烈的运动,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头烦闷,暑热顿消。注意,运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤,避免吃大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。
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