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六月天里的养生秘笈
作者：
来源：《财富堂》2012年第06期
六月养生以“清”为贵
中医有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应环境、季节气候的变化。六月天的特点是“热”、“燥”，故以凉克之、以“清”驱之。因此，六月养生的关键在于“清”。 思想：宜恬静 少忧郁
六月酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热。保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到心胸宽阔，精神饱满。要防止心火内生，心静自然凉。
居室：宜清凉 心静安
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 起居：宜养气 避炎热
“芒种”过后，天气渐热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
游乐：宜清幽 不过量
六月不可远途跋涉，此时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头烦闷，暑热顿消。注意，运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。
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2022-06-07
