中午该不该趴桌子上休息一会

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中午该不该趴桌子上休息一会

许多上班族喜欢在午休时间趴在桌上小憩，偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去可能让自己得不偿失。

长期伏案午休有这些危害

.影响消化，导致慢性胃炎，趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

压迫眼球影响视力，，，趴在桌上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼内压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

加重脑部缺血，，入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

影响呼吸，，采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

引发颈椎病，，趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

如何午睡才正确

1.午饭后不宜立即躺下睡觉

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息十几分钟再午睡。 2.最好仰卧或侧卧

有条件的上班族，最好躺在床上或沙发上睡，最好采用仰卧或侧卧。 3.准备U型枕和靠枕

如有没有条件躺着睡，可准备U型枕和靠垫，将U型枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。 4.控制好午睡时间

午休小睡的最佳时间是10—20分钟，时间长了反而更困更累。 5.醒后不要马上从事复杂和危险的工作

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 特别提醒






秋冬天气时，午睡不要选在走廊等通风的地方，不要让颈椎，腰椎正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

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