育儿知识：怀孕第十二周：吃什么对胎儿大脑发育有益

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怀孕第十二周：吃什么对胎儿大脑发育有益





怀孕三个月后，也就是差不多在第十二周，胎儿脑细胞的发育进入一个高峰期，这时候就要多吃一些有益于胎儿大脑发育的食物。就让我们来看看有哪些吧。



一．玉米

玉米含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质等，球蛋白和白蛋白占20%~22%，胶原蛋白占30%，维生素对智力和视力的发展都有好处。

玉米还能够有效防止细胞氧化、抗衰老，利于缓解便秘和肠道健康。

二．坚果

坚果一直都有“强脑之果”的美称，含优质蛋白、维生素、钙、铁、锌等，是益智补脑的佳品。

当中，核桃是作为坚果类食物的首选，它补脑健脑的效果较佳。另外，葵花籽、花生、榛子等也是不错的选择，都益于大脑的发育。

三．鱼类

鱼类中含有一种必需脂肪酸-DHA，对胎儿的脑细胞膜


形成具有重要的作用。如果，孕妇在怀孕期间，所食鱼类量极少的话，则增加了胎儿大脑发育不良的几率。

四．鸡蛋

人体需要的七大营养素有：矿物质、脂类、维生素、蛋白质、水、碳水化合物和膳食纤维。

鸡蛋中除了膳食纤维没有外，其余六大营养素全有，是胎儿大脑发育的上选，可以让出生的宝宝更加聪明伶俐。

五．牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙质等。所以，孕妇多喝牛奶可以补充所需的营养成分，利于胎儿补脑。

六．蜂蜜

蜂蜜中含有多种营养物质，还含有孕妇所需的叶酸。蜂蜜能促进大脑的思维记忆能力，是益脑佳品，同时还可以治疗失眠、神经衰弱等症状。

聪明的大脑，吃出来。以上这些都是利于胎儿大脑发育的食物，准妈妈们别忘了及时补充营养，让宝宝出生后有个聪明的大脑哦。

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