心理舒适区

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心理舒适区

心理舒适区，是指人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。生活中当我们面对接受新挑战时，内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。

一般情况下，这些不自在、不适应不会危及我们的生存，所以，即使这些不自在已经比较强烈了，我们也不一定非要去改变。（当然有的时候是没有找到能够真正改变的途径。） 例如：

1、成绩总是不上不下，稍微努力了一下，还是没有起色，也就这样了。 2、子女经常逃学，上网吧深夜不归。家长每说一次能够管几天，但几天之后又犯。能够管几天算几天。家长后来也就适应麻痹了。

3、和同学处理不好人际问题，长期不说话，在学校觉得不愉快，时间长了，也就适应了。

以上这些情况，要说严重到什么程度，也不至于。不去改变，我们也能够照常活下去。这就是说，我们有一定的舒适区。

但是，除了那些舒适区，我们总是有不自在的感觉。 尽管也有不自在的地方，我们并不急于自觉地去改变。或者说，总是得过且过。 原因有很多，但其中的罪魁祸首，恰巧就是我们的舒适区。

人是惯性的动物，天性喜好避苦趋乐，我们都有意或者无意地都贪恋自己的舒适区。

舒适区具有正面和负面两种作用。从正面来看，它是一种自我调节器，它对人有保护、稳定作用，能够起到一种避风港的作用。

舒适区象征着人的自我形象。它也决定了人对外界信息的接纳度。舒适区的突破意味着打破习惯，扩大行为范围和适应范围，在更大的范围内感到自在。 其实，“舒适”也需要付出代价。舒适区也有它的负面作用。


舒适区既然意味着感到自在的范围。也就是说，你只会在自己舒适区的范围内感觉自在。也就是说，如果你的舒适区小，你只有小自在。如果你的舒适区大一点，你就有大一点的自在。一旦生活越过了你的舒适区，你就会感觉不适应、不自在。

“我不需要太大的舒适区。”——有的人也许会这样说。问题在于，舒适区不会保持不变。我们常常说：“逆水行舟，不进则退。”我们也可以说：“舒适区不去扩大，就会缩小。”例如，上面与同学人际关系不和谐，很少交流，似乎各自维持着一个舒适区。可是，谁也难以避免受一些气，受一些委屈。这些委屈没有人倾诉，没有人理解，就会积压在心里。一旦积压到一定的程度，就会连同以前积压的不满，一起方爆发出来。一旦爆发出来，就会伤害对方。对方也往往还以颜色。这样，你们的舒适区便不可避免地缩小了……

从全人心理学的角度看，舒适区也意味着对自己负面情绪（如委屈、愤怒、恐惧、怨恨、悲伤等）的回避、隔离、压抑。如果负面情绪越来越多，我们要回避、隔离、压抑这些负面情绪，其舒适区就会越来越小。

大家都知道“温水青蛙”的故事。把青蛙扔到热水锅里，青蛙会从热水锅里一下子跳出来。如果把水一点一点地慢慢地加热，青蛙不会跳出来，也永远不会跳出来了，因为它不知不觉被煮死了。

舒适区最大的负面效应就是阻碍我们活得更加自在，乃至大自在。 要活得更自在，意味着要突破现有的舒适区。突破舒适区，也就是提高心理承受力，也就是让我们的心灵成长。

舒适区同时也意味着盲点，因为它淡化、麻木了我们对自己负面情绪的觉察。突破舒适区，也就是提高觉察力，提高我们的敏感度。

中学生正在一个不断成长的阶段，心智不断成熟，面临各种各样的困惑。我曾经看到一个中学生怎样看待有网瘾的孩子，这个中学生说其实这些孩子挺可怜的，那些孩子都是在躲避，躲避父母的唠叨，躲避学业压力，或者没有爱的家庭，如果他们在自己的现实生活中无法找到关爱，无法找到成就感，无法找到一种舒适状态的时候，他们只能到这种网吧里，或者说是游戏中寻找成就感，寻找一种舒适的状态。

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