花样跳绳一级教案

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徐庄子中学《花样跳绳》教案



授课年级：初一

教 学 内 容







授课教师：孙楠



1、学习花样跳绳一级动作 2、花样自主创编 1、学习单人花样跳绳一级动作，并学会创编。



课的类型 新授课

教 学 目 标



2、通过自练、议练、创练等活动，提高学生单人花样的技能。

3、培养学生合作创新的意识，使他们能建立和谐的人际关系，乐于合作，增强集 体凝聚力。

重 点 与 难 重点：团结协作、自我创新能力



点

难点：上下肢的协调配合



教具学

跳绳 40 条、口哨一个

具准备



顺 时

教 学 内 容 教 师 指 导

序 间







学 生 活 动



组织：四列横队，密集队形

一、集合整队、清点人

要求：1、快、静、齐

2、精神饱满、 3、服装整齐





开 始 部 分



数、师生问好。



3 分 钟

×××××× ×××××× ×××××× ××××××



二、教师宣布本次课内



容、要求。



三、检查服装，安排见



习生。



◎



一、体委带领绕操场慢



组织：四路纵队 要求：1、队伍整齐



跑 400 米



2、精神饱满：



准备 5 部分 分

钟



二、徒手操

1、头部运动 2、肩部运动 3、腰部运动



组织：四列横队，体操队形

要求：多动到位，充分拉伸，避免



4、膝关节运动



受伤

5、踝腕关节运动



6、正侧压腿





组织：四列横队、体操队形

教法：1、教师讲解示范 2、教师口令分解练 习 3、教师口令完整练习 4、集体纠错

学法：

1、观看讲解和示范 2、根据口令练习 3、小组练习





基 本 部 分

34 分 钟

一、左右甩绳



教学提示：



1、动作描述：两手臂向前 摇绳至一边体侧甩绳，绳

a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左 要求：学生认真听讲、注意观察、

积极练习 右甩绳，



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子不过脚；接着甩绳至另 外一边体侧，一拍一动， 左右边各四次，完成左右 甩绳。



b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和 摇绳。



c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。



二、并脚跳



教学提示：

a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手

基 本 部 分

1、动作描述：两手持绳向 绳子绕过身体一周，一摇 一跳，完成并脚跳（即为 并脚单摇跳）。



前摇，双脚并拢跳跃过绳， 带绳摇与跳动。

b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和 摇绳。

c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关 节富有弹性，做到前脚掌着地。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。



三、双脚交换跳 （踩单车 跳）



4、教学提示：

a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬 腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。



1、动作描述：两手持绳向 前摇 1 次绳，两脚分先后 依次向前抬腿跳跃过绳； 连续单脚交换跳跃过绳， 一摇一跳，左右各四次， 完成双脚交换跳。



b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然 柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳， 一摇一抬腿。



c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控 制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。



d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

四、开合跳



教学提示：



1、动作描述：两手持绳向 前摇，当绳子过脚置于空 中时，两脚跳跃成开，膝 盖微弯曲状态，当绳子快 打地时，两脚成合并跳绳 过绳，一拍一动，完成开 合跳。

a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开 合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。



b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和 摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一 开一合。



c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松， 控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有 弹性。



d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。



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