2021清明前后如何养生？重在温补

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2021清明前后如何养生？重在温补



常要留意适度，爱护脾胃的正常功能。

除了饮食，运动同样重要，尤其是清明节，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清爽之处，比方公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长。 简洁的自制甜品，制作方法推举 丝瓜花蜜饮

此方具有清肺平喘之成效。适用于肺热型支气管炎、咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症。

配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。

做法：1.将丝瓜花洗净，放入茶杯内，加开水冲泡，盖上盖，浸泡10分钟后，倒入蜂蜜搅匀即成;2.服用时，拣去丝瓜花不食用。趋热饮用，每日三次。 冰糖银耳茶



清明节又称“寒食节”，这个节日的主要节俗是禁火，不许生火煮食，只能吃备好的熟食，冷食，故而得名。有些地方如今还保存着清明禁火吃冷食的习惯。“清明时节的这一段时间，气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此段时间的饮食宜温，有些人是不适合吃冷食的.。应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适合多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比方荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

在清明时节前后，凡是耗损或阻碍阳气的状况都应当避开。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际到达最旺。常言道过犹不及，假如肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化吸收，还可造成心情失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此人们春季的饮食通

魏

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此方具有滋阴润肺之成效，适用于阴虚久咳、发热等患者。 配方：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。

做法：茶水去渣，银耳泡开加冰糖炖烂，倒入茶汁搅匀即可。 枇杷叶粥

此方清肺，化痰，止咳，降气，适用于肺热咳嗽等症。 配方：枇杷叶10～15克(鲜者30～60克)，粳米50～100克，冰糖少许。

做法：先将枇杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，或将新奇枇杷叶刷尽叶反面的绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少许，煮成稀粥。

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