如何增强体质健康

2024-01-24 18:20:27   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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如何增强体质健康

导语:健康的身体,能够让我们更好的生活,更好的工作,更好的去



照顾自己的家庭,可是,很多人都忽略自己的身体健康,导致自己的身体越来越差,经



健康的身体,能够让我们更好的生活,更好的工作,更好的去照顾自己的家庭,可是,很多人都忽略自己的身体健康,导致自己的身体越来越差,经常会生病,也会影响到自己的日常生活。所以,锻炼身体是非常需要的,可是如何增强体质健康呢?让我们来看看下文介绍吧!



有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本,这包括机体动与静的平衡,心理上紧张与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用,主要体现在以下几点:



1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力。

3.改善心脏功能,防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。







4.增加骨骼密度,防止骨质疏松。随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失。5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病。





6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松。



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