短跑技术课教案(100米全程跑)

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短跑技术课教案(100米全程跑)





授课内容： 100米全程跑完整技术 课的任务： 学习短跑全程跑完整技术 课的 部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法



一、集合整队，体委报告出勤情况

开始二、师生问好，宣布本课内容与任务与

准备（略）

部分 三、准备活动







1、慢跑 400米

2、集体徒手操 8节

3、跑的专门练习 （1）小步跑 30米*3次

（2）高抬腿跑 30米*3次

（3）后蹬跑 30米*3次





○○○○○○○○

5 △ ↓

10 要求：

分1、认真做准备活动 钟

2、教师认真观察，进行讲评







沿操场田径场跑道集体慢跑

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △

徒手操队形

→

←○○○ △

组织教法：

1、教师提示要点。 2、集体听口令练习。 3、个别纠正为主。






课的 部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

复习100米全程跑完整技术

100米计时跑*2次

要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调，有力。 基本起跑后的第一步不宜过大。加速跑部分 时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚 前摆和有力向后下方蹬地。开始时，上

体前倾角度很大，两角落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两角落点逐渐趋于一条直线。

起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。途中跑步频、步幅相对稳定。





→ 25分 钟 △

←○○○



组织教法：

1、教师提示技术要点与要求。

2、学生练习。 3、个别纠正为主。 4、计时记录。







结束一、放松整理活动 部分 1、慢跑

2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。

师生道别，下课。





5 ↓ 10 分 钟



○○○○○○○○

△

需用

场地 操场田径场跑道、起跑器 器材 课后小结 :

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