高中短跑课教案

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高中短跑课教案 执教者：周鹏铖

教材1、 1、短跑：蹲踞式起跑和途中跑。

组织形式 男、女生分组轮换

内容 2、自选项目活动

1、复习蹲踞式起跑的技术动作。 课的

2、提高途中跑的速度。 目标

3、培养学生体育兴趣及体育特长。

场地1、南边跑道，2，5个篮球，3，5付羽毛球拍，4，5付乒乓球拍，（篮球器材 场1个、羽毛球场2个、乒乓球场3个）。 课的各项练习

教学内容及手段 组织与教法

部分 时间 次数

组织：六列横队 一、教学常规： 要求：集合行动迅速，队伍整齐，

1、体育委员整队，清点 认真听老师布置任务。注人数。并向教师报告。 意安全，避免运动损伤。 开 2、师生问好，宣布本课的2′ 始 教学内容和目标，以及注意事★ ★★★★★★★★★★ 部 项。 ★ ★★★★★★★★★★ 分 3、 安排见习生。 ★ ★★★★★★★★★★

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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一、队列队形练习：

1、立正、稍息、看齐。 2、原地转法。 二、徒手操练习 1、头部运动。 2肩关节绕环。 3、体侧运动。 4、体转运动。 5、腹背运动。 6、正压腿

7、活动膝、踝关节。 8、原地小步跑。

一、组织：六列队形

3次 要求：精神集中，听指挥，行动 一至。

二、组织：六列横队成体操队形 进行练习。 3X8要求：

拍 （1）动作有力，幅度大。 5′ （2）认真完成每一个动作，

（3）反应快，后蹬充分。

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准 备 部 分


一、短跑：蹲踞式起跑和途中 一、短跑组织：分六小组同时练跑。 习。

1、蹲踞式起跑动作要领： 教法与步骤： 基 A、听到“各就位”口令后， 1）教师示范、讲解 走到起跑线器前，两手平衡撑 2）积极引导学生开动思维富有 在起跑线后，有力的腿在前。 的创造力 后膝跪地，四指并拢与拇指成 3）纠正学生练习时的错误 本 八字形成支撑，眼看起跑线前 4）巡回指导，举例示范 20至40公分左右。 练习内容：

B、听到“预备”口令后：男 3次 1、后蹬跑练习。 平稳地抬起殿部与肩同高或、 3次 2、听声做起跑追赶练习30米。 部 稍高于臀部，重心前移肩关节女 2次 3、30米途中跑 超过起跑线。 各 1次 4、 50米途中跑 C听到“枪声”，两脚同时15 用力蹬离起跑器，两臂用力推分

★★★ 30 60 分 地，迅速摆臂。 钟

2、途中跑：

★★★ A、后蹬跑练习，

B、途中跑练习。 重点：★★★ 后蹬充分，抬腿送髋。 二、自选活动内容

组织与要求： 1、篮球活动。

轮换，由组长管理 2、足球活动。

1、遵守课堂纪律，有事请假

3、乒乓球活动。

2、注重技术动作，注意安全

4、羽毛球活动。

3、交换练习时集队跑步交换。

组织：全班集中成体操队形 教法与步骤： （1）听老师的口令节奏练习 一、集中队伍。 （2）学生练习时，提示学生放松。

要求： 结束 二、捡查器材，

（1）集中时队伍整齐； 部分 三、归还器材。

四、小结教学情况。 3′ （2）课后复习。 五、以表杨为主， （3）礼节性道别，师生再见。



课的1、练习密度：35℅ 2、运动负荷：中 3、平均心率：130/分 4、最预计 高心率：145/分 心率曲线（略）

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