《寻找真实的自己》优秀教案

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寻找真实的自己教学设计

教学目的：帮助学生知道什么是真正的自我，什么是对自我的正确认识，懂得什么是悦纳自己。通过活动，引导学生正确地评价自己。知道正确评价自己有利于身心健康。能够接纳自己的优缺点，充分利用自己的长处，使自己快乐地学习和生活。 教学过程：

1、导入，今天老师给大家讲一个故事，有一个长相端正,个子较矮的女生,她叫小鹃,是初二年级的学生。她只是在刚刚走进辅导室的那一刻快速地看了心理老师一眼,接着坐在那里很长时间不敢抬头正视老师的目光,偶尔在陈述问题时斜视一下其他的方向，显得十分局促不安不过,在老师的帮助下小鹃最终还是说出了自己的苦恼： “我长得很难看,很丑,更要命的是很胖!我才14岁，却有着130斤的体重。没有人喜欢我，同学见了我就躲得远远的，老师就当我是个傻子,根本都不管我!在学校我很孤独,一个朋友都没有。我的同桌处处和我作对,看不起我!她很多次讽刺我都把我惹哭,我哭的时候,却没人来安慰我,别的同学也帮着她一起讽刺我。 我学习也不好,上次月考也缺考了好几门,考了倒数第一。任何人都很讨厌我,我在班里就像个累赘,我曾经想到过轻生!我怕去上学,好怕好怕,我得了上学恐惧症,而父母都不理解我!我好害怕,好孤独!帮帮我吧,老师！” 指点迷津

从小鹃的陈述中，我们可以看出，她内心充满了自卑。人的自卑心理，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。

自卑在青少年当中却相当普遍。这是因为进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。那么，我们应该如何打破自卑的枷锁呢？ 指点迷津

2、活动明理，客观全面地看待事物 （1）分角表演“小马过河”。 表演结束后： A、请小马说说开始时为什么不敢过河？

B、请观众说说后来小马为什么又敢过河了，完成了妈妈交给的任务？

C、请演员与观众共同分析：如果小马不了解自己的身高与能力，结果会怎么样？

（2）模仿人物：请参加表演的同学尽量表现出被表演同学的特点与优点，然后请问同学们猜一猜被表演的同学是谁？这个同学还有什么优点？再请这位同学说说自己的优缺点以及自己的特点。 （3）发给每个学生一张图画纸，并将写有形容词的条幅贴在黑板上，请同学们参照词语为自己画像。 要求：画得不好没关系，但要在图画上表现出自己的优点。 冲动 顺从 好奇 助人 独立 爱争论 细心 沉着 节约的 周到 合作 文静 乐观 固执有效率的

同学们在活动中开始学会怎样正确地找到自己的优缺点。 具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们客观地分析对自己有利和不利的因素，要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。小鹃的外貌其实并没有她形容的那么糟糕，她只看到了自身的不足，不能正确的评价自己，而且在生活中只注重接受别人对他的低估评价，和别人比较时，也喜欢拿自己的短处与他人的长处相比，这样会越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。

2、在积极进取中弥补自身的不足

如果我们能正确对待自身缺点，把压力变动力，奋发向上，就会处，增加一份信心，就会增加一份前进的力量。从而增强自信、摆脱自卑。

3、广泛社会交往，增强生活勇气

自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，很少与周围人群交往，由于缺少心理沟通，易使心理活动走向片面。如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情


变得开朗，自信心得到恢复。因此，小鹃可以通过积极参加集体活动，多和大家交流，热心帮助别人的过程中，发现自身的优点，能够正确的评价自己。

要知道，每个成功的追求都有它独特的痕迹，每个人都有自己的长处与短处，如果只看到自己的短处，经常用自己的短处比别人的长处，你就会经常情绪低落。在知道自己短处的同时，还要记住自己的长处。每个人都有值得骄傲的东西，要时时鼓励自己，对自己有积极的评价，就会产生自信。要相信自己的能力与价值，对于每次机会，要积极自信地去做，去尝试，因为只有行动才是达到成功的唯一途径，退缩与回避只能带来自责与失意。 相信自己吧，你真的能行！ 想一想

陈蓉在学习上是尖子，体育成绩又好，唱歌跳舞样样拿得起。她自己也很得意，但同学们总是反映她自高自大，瞧不起人。陈蓉却不以为然，认为自己就是出类拔萃，别人是嫉妒她。如果你是陈蓉，你有什么想法 想一想 温馨提示： 心理学研究认为，当一个人的自我评价与别人对他的客观评价有较大程度的一致性时，表明他的自我意识较为成熟。因此，我们需要时时借鉴他人的评价意见。 试一试

大声朗读下面的诗。 欣赏自己

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉； 于是，你很自卑。

很自卑的时候你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；

审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至别人未曾听过的一阵虫鸣„„

做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的装点希望；

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