【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《一年级体育寒假家庭作业(最终)》，欢迎阅读！
一年级体育寒假家庭作业
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关 于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措 施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。
随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”一一定锻炼内 容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一 有效途径。布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育 锻炼的习惯。
在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学 生提高自律，养成日常锻炼的习惯。
现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多 项进行周练习。
编号
一、素质类练习：（1）蹲起：30个*2组
（2） 提踵练习（垫脚尖）：30个*2组 （3） 坐位体前屈：20个后定10秒*2组 （4） 立卧撑：男生15个*2组
女生10个*2组
（5） 单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于 15秒*3组 （6） 原地高抬腿跑：每组50个*2组
、技能类练习：（7）跳绳300个：300个*1组、150个*2组、100个*3组、
50 个*6组 自选一种方式完成
（8） 学一种花式跳绳的动作
（9） 踢毽子：男生一次性连续踢5个及格
女生一次性连续踢8个及格
（10）拍皮球：高于膝，100下*4组（左右手各2组）
三、动手实践：①做毽子
②做纸球
其他：还可以适量参加户外运动，与家人爬山，打羽毛球，滑轮滑等体育活动。 注意：运动前的热身活动，可复习广播体操《七彩阳光》作为热身活动。
运动后的放松练习，可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等。
反馈：每位同学准备一个锻炼记录卡。记录每周的练习内容、次数，请家长签字。 待开学后上交体育老师。
我是小小运动员 （锻炼记录卡）
时间
项目
其他
家长签字
2.02-2.08
2.09-2.15
2.16-2.22
备注：填写项目时，只需填写编号既可
例如，蹲起：30个*2组，在项目栏填写（1）
一年级男（女）生体重指数（BM\=体重/身高的2 =kg/m2）
单项评分表（单位：千克/米）
2
等级 正常 低体重
单项 得分 100 80
一年级 （男）
一年级 （女）
13.5〜18.1 13.3〜17.3 < 13.4
< 13.2
超重 肥胖
18.2〜20.3 17.4〜19.2 60
> 20.4
> 19.3
一年级体质健康标准评分表
50米
50米
坐位体前 屈坐位体前
屈（女） 单位：cm
一分钟跳绳 （男） 单位：个
一分钟跳绳 （女） 单位：个
等 级 单项 得分 （男） （女） （男）
单位：s 单位：s 单位：cm
100 10.2 11.0 16.1 优 秀 良 好
95 90 85 80 78 76 74 72
及 格
70 68 66 64 62 60 50
不 及 格
40 30 20 10
18.6 17.3 16.0 14.7 13.4 12.3 11.2 10.1 9.0 7.9 6.8 5.7 4.6 3.5 2.4 1.6 0.8 0.0 -0.8 -1.6
109 104 99 93 87 80 73 66 59 52 45 38 31 24 17 14 11 8 5 2
117 110 103 95 87 80 73 66 59 52 45 38 31 24 17 14 11 8 5 2
10.3 10.4 10.5 10.6 10.8 11.0 11.2 11.4 11.6 11.8 12.0 12.2 12.4 12.6 12.8 13.0 13.2 13.4 13.6
11.1 11.2 11.5 11.8 12.0 12.2 12.4 12.6 12.8 13.0 13.2 13.4 13.6 13.8 14.0 14.2 14.4 14.6 14.8
14.6 13.0 12.0 11.0 9.9 8.8 7.7 6.6 5.5 4.4 3.3 2.2 1.1 0.0 -0.8 -1.6 -2.4 -3.2 -4.0
本文来源：https://www.wddqxz.cn/b659f8b3f21dc281e53a580216fc700aba685233.html
2022-03-22
