“一三五七”运动法是什么意思？

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“一三五七”运动法是什么意思？



现在的很多年轻人都逐渐加入到了曾经老年人才开始的养生大军中，慢慢的就会开始关注养生健康的问题，那么养生健康到底该如何做呢，需要从哪些方面做起呢，“一三五七”运动法是什么意思？接下来，就带你了解一下吧！

一、爱吃豆腐的人，必须要了解的养生秘诀 冬季寒冷，易导致人们的免疫功能低下，为了大家更好的提高免疫力，今天给大家介绍一道膳食，养生炖豆腐，我们一起来学习一下吧。

药膳灵魂：虫草花本身含有丰富的氨基酸、蛋白质、甘露醇的成分，具有平喘止咳，壮阳补肾，增强免疫力的作用。所需食材包括：虫草花50g，豆腐500g，大蒜、生抽适量，具体做法如下：

豆腐切方块备用，锅中放油，煸炒蒜瓣，放入豆腐块，加入清水，加入生抽调味，小火慢炖30分钟，放入虫草花，翻炒均匀，继续炖煮5分钟，5分钟后即可出锅。 这道菜的功效如下：降压降脂，增强免疫力，适合身体虚弱的人群食用。

二、得了心脏病，该静养，还是该运动呢？看看专家怎么说


问：心脏病患者还需要运动吗？

答：对于心脏病急性发作期，我们首先要求制动的，但是呢，患者经过治疗之后症状缓解之后，我们主张早运动比晚运动要好，因为心脏的康复，它包括三方面的原因，一方面叫持之以恒，再一个叫循序渐进，第三就是量体裁衣，所以运动越早在医生的指导下，适当的运动对于远期的康复，是有一定帮助的。 问：适合心脏病患者的运动有哪些？

答：我们有有氧运动还有阻抗运动，有氧运动包括慢走，游泳、太极拳等等，阻抗运动比如说一些器械的训练，但是这些运动的话，一定是在医生的指导下，长期的坚持，循序渐进，每个人的活动量是不一样的。 问：“一三五七”运动法是什么意思？

答：不是急性发病期的话我们在家中，我们有一些自己的参考方式，比如说会坚持一个“一三五七”的原则，那么一就是说每天要锻炼一次，三就是运动的时候大概是三十分钟，掌握在三十分钟（左右），五是争取在一周运动五天，五天都有运动，那么七就是我们大概评判在运动的时候，心率能达到170减去年龄，就是比如说我们是70岁的病人，那么他的运动就是170减去70岁，那么就是他运动的时候，心率不要超过100次/分。 是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交

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