背向滑步推铅球教学步骤

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背向滑步推铅球教学步骤



铅球的爆发力很重要，但是也要注意动作的连贯性，滑步，转身，带动胯部，腰部，肩部，手臂，出手，出手是手腕的力度要特别注意。 背向滑步推铅球的预备姿势 一教学方法

1.沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。 2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。 二注意事项

1.在预备姿势教学中，要注意身体姿势正确、稳定，动作自然，为滑步做好准备。 2.预备姿势的教学，要和握持球方法与滑步技术教学结合起来，在不断变化的条件下反复练习，以达到熟练、自然的程度。 背向滑步推铅球和滑步技术 学习并掌握原地背向推铅球技术 一教学方法

1.徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。 2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。 二注意事项

1.原地背向推铅球技术教学，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，提高学生积极性，增强学生对两种预备姿势投掷方法的用力感觉，有利于更好地掌握技术。

2.在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中，应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度，防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳，影响最后用力效果。

3.在采用低姿预备姿势背向推铅球方法时，要根据学生腿部、腰部力量情况，决定下蹲程度，防止因下蹲过深而影响蹬地速度。


4.原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。

5.练习中，要引导学生克服“只比成绩”的好胜心理，把精力集中在掌握正确技术上。 学习并掌握背向滑步技术 一教学方法

1.徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。 2.徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。 3.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习1。 4.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习2。

5.握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。 二 注意事项

1.在背向滑步技术教学中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。

2.滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。

3.滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。

4，滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。 背向滑步推铅球技术练习 ★圈外徒手滑步练习：

摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。

方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

拉收右腿的练习：两腿前后直立两脚肩宽，体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。

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