新疆舞14种基本步法

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1、压抬步：（三步抬，三步踢）可向前，也可向后，正常按节拍，只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另只脚抬起向后弯曲，每三步做次抬起动作，男抬起动作要些，此动作可直向前了，也可向两侧外撇前，可以转体。

2、（顺拐）⽀字步：右脚迈向左脚前⽀，然后左脚向左侧稍后⽀点迈开，接着左脚向右脚稍后⽀点迈开，来回动作（此动作时⽀⽀般做什么？需不需要抖肩，双⽀或单⽀交换平伸握拳，肩可⽀⽀⽀抖，不抖也可。

3、转⽀步（垫转步）：右脚内侧向外撇迈向左脚前⽀，左脚原地做点步动作（按节拍）重⽀放在左脚尖上，同时右脚也做垫步动作，⽀体随之跟⽀⽀向左转动，⽀可做打响或拖帽动作，或左⽀靠⽀⽀腰部，左⽀在⽀后举起打响，反之相反。 4、横错步（横切步）：右脚迈向左脚前，然后迈回来，原地来回错步，左脚原地点步。

5、前错步（后错步）：每拍⽀步，可加垫步。

6、前垫步（横切步）：右脚迈向左脚前外侧，然后左脚⽀迈向左路脚前⽀侧，这样反复向左前⽀倒步移动（⽀⽀往后退时⽀此动作）。 7、原地点步：左脚原地点步，右脚前后迈步（点步）。

8、旋转屈腿步：分左旋转和右旋转。向左旋转：伸左脚尖向外，离地翘起，脚根做点，体稍向右转，两臂伸直向上。


右脚向外迈迈，转体，转膝，右脚在前，右脚后脚翘起，左膝关节顶上右膝关节窝上，右拍到左胸上部位，左背后，转270-360度但要对着正（向右转反之）—现在还不会做此动作。

9、跪膝旋转步：右旋转时跪右膝，扬右⽀；左⽀反夹在左膝关节上，⽀体后扬（是否抖肩？⽀⽀在什么情况下做此动作？扬右⽀时⽀有什么动作？）可⽀选，右旋转时则相反。

10、两垫转体步（弹步、提步）：两臂伸直，⽀⽀向上，然后翻转⽀圈握拳，向右转时右脚向前⽀垫错两步，左脚跟着错，然后左腿向后弯曲向右前⽀迈，左脚点步⽀字转双⽀甩动或单双翻掌。 11、支字步、 12、后垫步跪 13、蹲步后侧点步。 14、踏步半蹲

新疆舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格，分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞等。

新疆舞蹈中可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形。

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