锻炼的真相观后感

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锻炼的真相观后感

看了纪录片锻炼的真相颇有感触，影片里讲述的是一名追求健康的实验者在相关研究教授以及健康专家的指导下，通过进行一系列的亲身实践，逐步为我们还原锻炼的真相。纪录片里告诉我们每个人对锻炼的反应不一样，而作为普通人当然不会和主角一样接受专业的测试，但是仍然有一些关于锻炼与健康的事情值得我们注意。

感触最深的有以下几点，首先影片里面提到了一些垃圾食品能量密度高到难以想象，吃一顿油腻的早餐需要大量的时间来运动才能将热量消耗掉。但是在运动一段时间后再吃早餐，血液中增加的脂肪量就会明显降低。这说明健康不仅仅需要锻炼，还需要合理的饮食，并不是运动越多减肥越好，饮食也是必不可少的，而保持身体健康和活力确实需要不同类型的运动。而且吃饭前多走路，消耗多余血液中的脂肪，避免内脏脂肪的堆积。。作为学生的我们经常不注意饮食健康，影片里的垃圾食品我们也经常吃，但却从没意识到其中的危害。当我们无意识的吃下这种高热量的食物后，也没有经过长时间的锻炼来消耗热量，久而久之体内积攒大量的脂肪，对身体的危害可想而知。

另外一点是大家都耳熟能详的道理，久坐不利于健康。通过影片主角的亲身测试，每天只要时刻提醒自己不要久坐，多走动，对增强新陈代谢提高脂肪消耗量有着显著的作用。我认为这一点对学生而言作用非常大，平日里上课就是久坐，或者在寝室里休息也是久坐，如果没有足够时间出去运动，时刻提醒自己多站起来活动一下还是很容易的。例如利用每节课间出教室活动一下，或者平时尽量不坐电梯，少坐车，多爬楼梯，多步行，这些都是非常容易做到的事情，对身体健康也一定有很大帮助。

最后一个重点就是HIT，虽然基因控制着运动对每个人是否有好处，但不可否认的是运动可以增加胰岛素活性，即可代谢更多的葡萄糖，避免转换为脂肪，尤其每周三次20秒高强度运动，合起来每个月仅仅几分钟的高强度运动就可以对身体产生非常好的作用。这更能够说明，锻炼的真相并不是一味的通过消耗自己的体力，得到一个好身体可能并不需要做太多的运动，而是每天或者每周坚持做一点点，就足以对身体产生明显的益处。

作为大学生，很多时候根本没有拿出时间来锻炼身体，而纪录片里讲述的真相对大学生来说无疑是一个福音。我们要时时刻刻为自己健康负责，因此就需要让自己动起来，选择合理的、适合自己的锻炼方法，长时间的坚持下去。同时，平日里也一定要注意饮食合理，尽可能的避免摄入过高的热量。运动、饮食合理的搭配起来才是正确的健康生活方式。

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