小寒的养生食物及气候特征

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小寒的养生食物及气候特征

当太阳黄经达285度时，〔小寒〕节气开场。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。中国最冷的地区是黑龙江北部，最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。以下是我为大家整理的小寒的养生食物及气候特征，期望能给各位供

汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果长期。 适合小寒吃的水果 ：梨

梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特殊的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分，用梨加积安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能润肺止咳，降

应关怀!

小寒吃什么水果

适合小寒吃的水果 ：樱桃

樱桃的荣耀明丽、晶莹秀丽，不仅外观秀丽其美容价值也是特殊高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵制玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。 适合小寒吃的水果 ：苹果

多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地爱护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。苹果中的果酸可以防治皮肤枯燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、枯燥、奇痒及易裂的毛病。苹果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，焕发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲乏。所以说苹果是自然 的美容佳品。 适合小寒吃的水果 ：石榴

石榴的果实颜色缤纷，红如玛瑙，白假设水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有御饥疗渴，解酲止醉之功。除了对身体有很好的润作用之外，石榴

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低血压、促进消化等多种成效。 适合小寒吃的水果 ：猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消退斑点和暗疮，增加皮肤的抗朽迈力量。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种养分成分。 小寒节气养生食物 萝卜

这个节气，最适合的一种食物就是萝卜。在永康等不少地方都有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方〞一说。俗语的“冬〞自然谈的是小寒过后的严冬。从科学分析，有“小人参〞之称的萝卜里含有蛋白质、膳食纤维、胆固醇、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、维生素C、维生素E等32种有益成分，都是人体平常所需的，常吃能降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病等疾病(这些病正是冬天多发的)。而腊肉那么能增加人体的能量。

炖的〔方法〕很简洁，将萝卜洗洁净后，大人们就用刀将之剁成掌心大小的。烧萝卜时，大人们还要跑到屋檐边取下腊肉，再从厨房的角落里找出蒜、姜等作料。将掌心大小的萝卜块和腊肉以及作料一并倒入盛水的锅里后，“炖萝卜块〞


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的制作前奏就算大功告成了。然后，先用旺火让锅冒出热腾腾的汤气，然后再用文火煨半个多小时。 枸杞

常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿〞。这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。冬季需要抵抗寒冷，可取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天前方可饮用。最好用白酒，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。一般来说，安康的成年人每天吃20克左右枸杞比较适宜。枸杞要常吃，不行一次大量食用。

温馨提示，冬季，将枸杞与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶;也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡;银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，参与蜂蜜20克，再煎5分钟即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。 羊肉

羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增加御寒力量。羊肉还可增加消化酶，开胃健脾，关怀消化。中医认为，羊肉尚有益肾养肝的作用，尤其适合老年人或者体虚的中青年人。

红烧羊肉养分丰富，其中参与的各种调味品可去其膻味，存其美味。还可放入枸杞子等滋补中药。冬天手足不温、怕寒畏冷的女性，以羊肉煲补身是不错的选择。将羊肉放入清水锅内，中火烧开后，将羊肉捞出，洗净。用炒锅烧热l汤匙油，将青蒜、姜片以及羊肉一同用猛火爆香，然后再放入桂皮、干辣椒、绍酒、酱油、冰糖、精盐和味精等调味料;煮滚后，改用中火焖煮。同时，将胡萝卜块参

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与同焖至烂，汁收浓即可食用。 银耳

银耳富含蛋白质、脂肪、维生素B1、膳食纤维、多糖体和适量的钙、镁、磷、硫、铁等微量元素，是一种防病治病、健身延年的贵重中药，又是高级的养分品。银耳性味甘平，入肺、胃、肾三经，具有清热、润肺、生津、养胃、滋阴、益气活血、补脑和强心之成效，故能甭肺之热，滋肾之燥。

温馨提示，银耳红枣粥的食疗成效不错，养血补虚，健脾益肝，常食健身。取银耳60g，红枣30枚，糯米100g，白糖200g，盐少许。红枣洗净，入锅中煮烂，捞出去枣核，捣成泥。糯米洗净水浸泡30分钟，银耳放入温水中泡发后，去根蒂撕成小朵。将煮红枣的汤汁烧开，放入糯米、银耳煮至糯米开花时，将枣泥和糖一起放入煮开即可。 鲫鱼

冬天冷气袭人，应选择一些温热性的鱼类。鲫鱼性平味甘，入胃、大肠经，具有和中补虚、温胃进食之成效。此外，鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，且易消化吸取，直接炖汤食用，是补益佳品，适于各种人群食用，特殊是产后、手术后、病后体虚的人，经常吃鲫鱼有益身体恢复。

鲫鱼豆腐汤是冬季鲫鱼的最正确吃法之一，产妇食用可通乳。取鲫鱼、豆腐各400克，黄酒15克，精盐、味精各2克，葱3克，姜15克，水淀粉少许，色拉油适量。豆腐切片用盐水渍5分钟。鲫鱼抹上黄酒，用盐渍10分钟。油加热，爆香姜片，将鱼煎黄，加适量水，小火25分钟，再投入豆腐片，调味后水淀粉勾薄芡。

小寒气候特征


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按挨次小寒是24节气中的第23个节气，也是腊月迎春中的一个节气。小寒时，太阳视运行到黄经285度，时值公历1月5日或6日，它与〔大寒〕、〔小暑〕、〔大暑〕及〔处暑〕一样，都是表示气温冷暖转变的节气。

?月令七十二候集解?：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半那么大矣。〞小寒的意思是天气已经很冷，我国大局部地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒〞一过，就进入“出门冰上走〞的三九天了。小寒的特点是：天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九〞也根本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒〞之说。 “小寒、大寒冻作一团〞和“街上走走，金钱丢手〞两句古代民间〔谚语〕，都是形容这一节气的寒冷。同时这时正值“三九〞前后，俗话说“冷在三九〞。这是由于在上一个季节〔冬至〕时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。

等到冬至过后，也是到“三九〞前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便消灭全年的最低温度，在此节气时，我国大局部地区已进入寒冷时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天〞。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及〔雨水〕和〔惊蛰〕之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。



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