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养生知识问答题
养生知识问答
问：我昨天开始便稀，今天身体沉重，脸色黄，没胃口吃饭，手、脚尖凉，后背凉。 答：雨水节气，连续的阴雨气候，外湿容易引起内湿，湿伤脾，湿性重浊粘滞，阻碍阳气生发，以上均为虚寒症状，即可适当温补。 调理建议
1便稀，身体沉重，脸色黄，没胃口吃饭是脾胃虚寒，胃胀可以及时吃坤茶解决，口唇淡白，舌胖大可在上午7点和9点适当吃坤茶健脾养胃燥湿。忌食生冷，即便需要用梨润肺，胃寒者需梨蘸辣椒或胡椒。唇干、便干停补。
2手脚尖凉，犯困，乏力是肝气虚的表现，可以在12点前吃人参茯苓，眼白不红，口唇不干不红者可以吃元气宝补下焦气。手尖不凉停补，凉多补。眼神足或眼白红晚不用人参茯苓加醋补胆气。
3后背凉是肾阳不足的表现。后背凉，同时心里也怕冷者，及时吃暖茶一包，或上午9至12点吃暖茶，症状消失可停补。 实用养生知识 早上4要做 1、早上去上厕所
晨起后应养成上厕所排大便的习惯，这样对健康会更好。要是还没有这个习惯，那就多吃一些白菜、白薯这样的高纤维食物，然后天天晨起后无论是否想排大便也到厕所蹲下，时间长了就会有排便的习惯了。 2、早上喝水
人因为经过一夜的睡眠，导致晨起后会出现缺水现象，因此需适量饮用温开水，这样才能很好的补充人体缺失的水分，还能排出胃肠中的毒素。 3、早上洗澡
晨起之后去冲个澡，可以有效增强血液流动，此外洗干净全身后，同时伴有沐浴的芳香，可以使人感到舒服快乐，让你全天都有好神态，所以不妨可以这样做。 4、慢慢起床
有的人总是一醒来就用力起床，如此会导致血液往上冲而造成血压突变，使人会有头晕等不良症状。因此睡醒后别急着起床，先在床上稍微小活动一下。 晚上5不要 1、不吃胀气
像一些大白菜、洋葱、玉米、香蕉、豆类等食物会在消化的时候产生很多气体而使人腹胀，从而会让人睡不着或睡的很不舒服，能不吃是最好的。 2、不要吃辣
晚上吃洋葱、大蒜、辣椒等太辣的东西，会导致人胃发生灼烧感，导致很难消化，还会使人睡不着，对健康很不利。 3、不喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，还会利尿，易使人出现失眠等症状，所以睡前别和咖啡和茶。 4、不要喝酒
有些人觉得睡前饮用就可帮助更快睡觉，但这种帮助只是浅睡却不是深睡，这样即使睡觉前饮酒加长了睡觉时间，但次日睡醒还是会感到疲劳，从而对身体健康不利。 5、不吃油腻
晚上要是食用过于油腻，会使肝、肠、胃、胆及胰的工作负担变重，导致神经中枢受到刺激而总是在工作状态中，从而伤害健康，还会让人睡不着。
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2022-05-30
