漫步机好还是跑步机好

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《漫步机好还是跑步机好》，欢迎阅读！

漫步机好还是跑步机好

太空漫步机又叫作椭圆机，是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械。有些人在刚开始运动的时候可能忽略了循序渐进的原则，不热身就到跑步机上猛跑，恨不得让身上的赘肉顷刻消失掉。这种方法科学吗，漫步机好还是跑步机好呢?



漫步机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用漫步机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。漫步机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。



由于较跑步机不损关节, 因此，

减脂效果从高到低排序为：

跑步漫步机自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，


减脂效果就越好)。



最后，提醒大家跑步机也好，漫步机也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。



由此可见， 接下来

本文来源：https://www.wddqxz.cn/b34dfca1541252d380eb6294dd88d0d232d43c3e.html