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初三学生如何调节心态
我们初三学生面临紧张的中考，要充分认识到平衡考前心理，调节考前的重要性。适度的紧张是一种健康的正常表现，有利于激发自己专心求学。但紧张过度则使人心绪不安，对复习和考试有一定的负面影响。为了帮助同学们学会自我调节心态，避免过度紧张的情况发生，不妨做到以下几点： 一、对自己的目标定得不要过高。
有的同学把自己的目标定得过高，当复习时的一模、二模考试成绩没有名列前茅时就忧心忡忡。导致自信心受挫，总觉得自己不是考重点高中的料，于是就烦躁不安。因此，初三学生要实事求是地要求自己，靠船下杆，把自己的奋斗目标定在力所能及的范围内，缩小期望与现实的差距，有利于平时检测享受成功的欢乐，从而增强自信心，减轻紧张的心理压力。 二、文科理科要交替学习。
生埋学家早就研究出一个结论：人的大脑的左右半球各有分工，左半球侧重于逻辑、抽象思维，右半球侧重于形象思维，因此，同学们在做数理化习题时，左半球容易疲劳，这时，应该调换学习内容，可以读一读优美的文章，记一记英语单词，做一做文科方面的作业，使紧张工作的大脑两半球轮流休息，有利于提高学习效率。
三、适当地参加各项课外活动。
会学习的人总是会休息。初三的复习内容的确多，任务的确大，但不管学习有多么紧张，每天最好定时参加一些有益的课外活动。如清晨起床后可以搞点体育锻炼，跑跑步，做做操，然后读、记文科方面的内容。课间要认真做眼保健操，然后眺望远方，使身心得以放检查，消除由于紧张的学习而产生的脑力疲劳。下午第三节课下可以到田径场上慢跑步2-4周，拉一拉韧带活动一下筋骨。晚饭后，可以散散步，和同学们谈谈心，浏览一下当天的报纸，这样可以分散紧张的心理压力。
四、保证足够的睡眠。
生理专家指出，“开夜车”的时间不能过长，否则，学习效果事与愿违。中学生每天要保证有7-8小时的睡眠时间，中午最好要休息45分钟左右，晚上不要超过10:30睡觉。
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2022-06-15
