初三学生体育课素质训练教案

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初三年级学生身体耐力与力量素质训练导学案

主备人：翟军强 审核人：柳宏东





学习目标

1、 认知目标：让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法

2、 技能目标：改善学生呼吸和心血管系统的功能，提高学生跑长距离的能力

3、 情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯 1、一般耐力身体素质练习2、俯卧撑接力游戏

内容

学生活动 1)迅速集合 2)认真听老师所说的内容

教师活动 1)清点数

2)师生好

3)宣布课内容要求 4)安排习

人问上和见

组织教法与要求

组织：

学生排四列横队 ○○○○ ○○○○ ×××× ××××

△

×:女同学 ○：男同学 △：老师 要求：

集队快静齐与集中注意力 组织：

全体学生一臂距离散开 ○○○○ ○○○○ ×××× ×××× △

要求：边听口令边做

负荷 小

学习内容

部时间 达成目分 标 一

2 分钟

建立良一、课堂常规

好的课1、 集合整队，清点堂气氛，人数师生间问好 增进学2、 老师宣布本次课生间的的任务，注意事联系 项及相关要求

3、 安排见习生 （一般情况下学生都参与） 全身活动起来，活动各个主要关节，预防运动中受伤， 使学生身心进入学习状态 调动学生的学习积极性，激发学生的体育运动的兴趣，活跃课堂气氛 改善学生呼吸和心血管系统



二

4 分钟

二、准备运动 1）头部运动 2）扩胸运动 3）腹背运动 4）膝关节运动 5）正压腿 6）侧压腿

1） 认真听讲 1） 边喊口2） 认真做准令边带

备运动 领做准

备运动

中

三

5 分钟

三、游戏《贴膏药》 规则：全体学生站成单层圆形，选出2人作为领头人，1人逃，1人追，逃者贴到谁，谁就成为新的逃者，逃者不能跑出圆圈2米以外，否则算被抓住

四、一般耐力身体素质练习

1）跑走交替

1）认真听老师讲解游戏规则 2）认真完成游戏

1）教师讲解游戏规则 2）教师引导与帮助学生开展游戏

组织：全体学生站成单层圆形

要求：游戏中按照规则进行

组织：男同学先跑，女同学等男同学跑完了才跑，女同学跑完了，男同学又接着跑。

中

1） 认真听老

师讲解练习内容

1

1）讲解练习内容与注意的地方


初三年级学生身体耐力与力量素质训练导学案

主备人：翟军强 审核人：柳宏东

四 五

12 分钟

的功能，提高学生跑长距离的能力

开始300米用匀速跑，后100米步行。男女同学各跑两组，一组两圈

2） 认真完练

习内容



要求：跑步时学会放松，呼吸要有节奏

中上

7 分钟

发展上六、俯卧撑接力游戏 肢力量，规则：游戏开始时，培养学每排排头先做5个俯习相互卧撑（下蹲），做完后合作与下一个同学击掌后，团结精下个同学才能开始神 做，直到排头到排尾

都做完了才算完成，最先完成的才算赢，输的2组多做5个俯卧撑。

（一共三组，组间放松） 通过放松运动促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复

七、放松运动 1）手部放松 2）腿部放松 3）呼吸放松

1）认真听讲游戏规则 2）认真完成游戏

1） 老师讲

解游戏规则和要注意的地方

组织：

分两排，男女各两排，各排人数相同 ○○○○○○○○ ××××××××



要求：俯卧撑动作要标准 中上

六 3 分钟

1）认真做放1）带领学松运动 生做放松2）自然放松 运动

组织：两排站立，半臂距离散开 ○○○○○○○○ ××××××××

△

要求：学生认真完成放松练习

小

2 反馈，点 分钟 评目标 完成情 况 七

八、结束部分

1）课堂常规 2）总结本节课的学习情况

1）认真听老师评价上课情况

2）认真听老师布置作业 3）下课解散

1）小结，回答学生所提出的问题

2）布置作业

3）宣布下课

组织：集合对形

○○○○ ○○○○ ×××× ×××× △



要求：集队快静齐与认真听讲

小

场地器材： 场地：200m田径场



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