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体育与健康课程教案
授课教师：杨昌梓 授课班级：初一 人数： 授课时间： 教学
学习蹲踞式起跑
内容 教 学 目 标
课次
1
场地 器材
田径场
认知目标：了解蹲踞式起跑的技术动作要点与意义 技能目标：掌握蹲踞式起跑技术动作 情感目标：增加反应速度增进交流合作
教学
脚的站位与重心的选择
重点
教学
下蹲时的重心与起跑后的选择
难点 课的结构
内容
组织与要求
组织：成四列横队站立
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要求：1、集合快、静、齐、精神饱满，动作正确。
2、见习生随堂听课，协助教师完成教学任务。
一、热身慢跑
二、跑的专门性练习 1、小步跑
单脚支撑蹬地，另一条腿抬起膝关节与地面的高度30-45cm小腿向前摆动，做周期运动
2、高抬腿跑
身体直立大腿上抬约与地面平行做单脚周期运动 3、急起
听到口令后第一时间向前冲出去 4、摆臂
双脚前后开立，双臂自然一前一后摆动
组织：绕田径场慢跑一圈
一、
二、 ****** → *
****** → * ****** → * ****** → *
要求：
1、膝关节放松、前脚掌拔地、身体稍前倾
2、蹬地有力、频率快 3、反应快起动快加速快
4、手臂放松肘关节约成90°身体前倾（原地）
2-3
5min
中
次数 1
2 时间
强度 小
开 始 部 分
1、集合整队，检查人数 2、师生问好 3、提出课堂要求 4、宣布教学内容 5、安排见习生
准 备 部 分
基 本 部 分
学习无起跑器蹲踞式起跑
口令：各就位—预备—跑
一、教学内容：
1、起跑前的准备姿势 2、起泡的预备姿势 3、起跑后的加速跑
二、动作要领：
1、 听到口令—各就位时运动员到自己相应的道次，双手拇指与四指分开与肩同宽或略宽于肩撑于起跑线的后沿前脚尖距起跑线后沿一个到一个半脚掌距离、后脚膝关节膝地与足弓间距一个拳头宽 2、 听到口令—预备时提臀、膝关节微屈高于肩轴、重心前移到手上抬头目视前方
3、 听到动令—跑或枪声时前脚蹬地后脚向前迈出全力加速跑、身体略前倾重心慢慢抬起
三、教学任务：
1. 使学生明白蹲踞式起跑
对用时的重要性
2. 让同学们都能正确掌握
蹲踞式起跑的技术动作 3. 使学生体验运动乐趣
教法：
1、示范技术动作
2、讲解动作要领
3、组织集体原地练习
4、组织分组完整练习
5、纠正错误动作
6、分组检查练习效果
组织：
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要求：
1、调整好与起跑线的距离、选
好有力腿为蹬地腿
3-5 2、臀部高于肩轴、重心前移
3、起动快速慢慢提高重心
易犯错误：
1、与起跑线的距离过远或过近 2、重心后座臀部过低、脚乱动 3、重心提升过快步弧过大
纠正方法：
1、根据自己实际情况熟练运用起跑技术来调整距离 2、反复练习体验动作
3、有意识的加强频率调整重心
25min
大
结 束 部 分
游戏：
逃命遇上木头人
游戏规则：
将全班同学平均分成两组每组分成两队、两队间隔3-5m面对面站立，任命一组为长江另一组为黄河当听到长江时长江追黄河直到黄河逃出长江即规定区域，当听到黄河时反过来追。中线与安全区中间各有一组同学分两排、静止错开站立为木头人。两组轮换，被抓的的人将进行急性表演或俯卧撑男生30个、女生20个。
集合整队 默念放松 课后总结 布置课后作业 收拾场地器材 宣布下课
× × × × × × × × × 长江****************** 黄河****************** × × × × × × × × × 安全区
1 要求：
1、木头人可以原地转动但不可
位移
2、拍到身体各部位均视为被抓
不可用力拉扯衣服
3、不可推人托人
1、 放松时要有基本的队形，不
可偷懒或放弃放松。
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2、听清楚口令，注意节奏，放 1 松要充分，认真听小结和课外练习内容。
组织： 安全区
10min
3min 小 小
课后小记
本文来源：https://www.wddqxz.cn/b036f12200768e9951e79b89680203d8ce2f6add.html
2023-04-01
