小学爱眼护眼手抄报

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预防近视眼，三要三不要

三要 ：





手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，





★读书写字姿势要端正，做到“三个一”眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，（一尺、一拳、一 寸），写字时笔杆和大人处理才可行。 练习本应成 60 度角；★讲究姿势，“读

保护眼睛视力的方法

必坐”、“写必正”；★眼睛和书本的

1、光线要充足舒适，建议用面光源柔光侧发光、无频闪、距离要保持一尺，连续看书、写字半小

无蓝光的台灯来看书写字。 时左右要休息片刻，

2、 反光要避免，调整台灯的高度和角度， 尽量减少反光。

或向远处眺望一会儿。

3、 阅读用眼时间勿太长，无论做功课或看电视，每半小

三不要 ：

时左右休息为佳。

★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字、 看手机4、 坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，



和平板电脑；

这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳， 进而造成成近视。

★不要躺在床上看书； 5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分为★不要在走路或乘车时看书、看手机和平板电脑。

准，且桌椅的高度也应与身体相适应， 不可勉强将就。6、

看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、 多做户外运动，常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养应均衡不可偏食，特别注意对维生素 B 类之摄取。

爱护眼睛儿

歌

小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，





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