关于预防近视的常识

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预防近视小知识之五兆芳芳创作

1．牢记“六要，五不要”.六要是：

（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离； （2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；

（3）连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于3米；

（4）连续操纵计较机1小时后，至少休息10分钟，或作由近到远的晶体操；

（5）每天包管1小时的户外勾当，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；

（6）果断纠正偏食、挑食等不良习惯，养成公道膳食制度战争衡膳食等良好习惯.

五不要是：

（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字； （2）不要躺在床上或趴在桌上看书；

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超出1小时；

（4）不要边走边看书，更不要在晃悠的车厢里看书； （5）不要用太细的铅笔，写太细小的字.

2、注意用眼卫生. 3、保持做眼保健操. 4、劳逸结合，睡眠充足.

5、注意营养，增强锻炼，增强体质.


6、定期查抄视力，发明消退应实时矫正，避免近视加深. 包管充足的睡眠

包管充足的睡眠时间是消除疲劳、恢停任务能力的重要因素.因为眼睛在睡眠状态下，肌肉抓紧最充分，最易消除疲劳，也是包管身体安康所必不成少的.同时，在睡眠时内排泄激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要.所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，包管学生有充足的休息时间.

眼保健操

眼保健操是按照祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种庇护眼睛的自我推拿法.通过推拿眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改良神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的.实践标明，保持做好眼保健操，对庇护视力，预防近视具有一定的意义.每天可做数次，选择在学习中间的休息时间.

饮食结构公道

研究发明，饮食中增加蛋白质，削减碳水化合物供给，可使有遗传布景而产生近视的青少年削减或中止近视度数的增加.因此，为避免产生近视，少吃糖果和高糖食品.食糖过量，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙削减，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视产生和成长.研究概略，预防近视可弥补蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益.

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