哪些运动对小孩有好处

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哪些运动对小孩有好处





一、打乒乓球防近视

打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部持续运动，血液循环增强，眼神经机能提升，因而能使眼晴的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

二、弹跳运动健脑益智

运动最健脑，这是因为运动能促动脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提升心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。 三、“立正”训练塑造优美的腿型

“立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。

具体的做法是“全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量；X型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

每天实行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于15分钟。 四、长跑有助生长发育


日本生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑实行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的水平，以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

大家应该注意这些运动项目，并且也要注意一些生长发育的特点，平时大家需要注意适合孩子的运动，避免影响到孩子的身体平时大家需要注意孩子的身心发展，而且在日常生活中，一定要注意全面的实行调理，这样才有助于我们的身心健康，并且在日常生活中，一定要注意健康的饮食。

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