【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《催眠与睡眠之异同》，欢迎阅读！
从潜意识中治疗心理问题
催眠与睡眠之异同：催眠身体动作、情绪能表现出来而睡眠时期情绪未能表现出来 一、催眠与睡眠之异同
催眠的特征是脑波的呈现以阿法波为主，行为控制能力是被催眠者的下意识所主宰。这和没被催眠以前是由自主意识来主控的情况不同，而且清醒时脑波是以贝它波为主的。一般来说，只有抗拒力低的人会被催眠，和被催眠者的智商高低并没有什么关系，也就是说聪明的人也会被催眠。如果个性上害怕失去控制，或紧张与放松状态不容易区分的人就不容易被催眠。因此只一个人要心理上决定不被催眠，他就不会被催眠。即使在催眠状态，被催眠者仍有最后自主权，仍然可以依照自己的内心决定取回控制权而脱离被催眠状态，因此无法驱使被催眠者做坏事。一个人被催眠时，他仍然是在集中注意力的状态下，因此他仍然会焦虑，这和在睡眠状态中是不太一样的。所以只要心理上仍有少许警觉，被催眠者并不会完全说出秘密。而且在催眠中所唤起的记忆，虽然是被催眠者脑中既有的记忆，但是借着催眠所得到的信息，是属于拦截性的片段记忆，缺乏完整性与逻辑性。也就是说，未被催眠时，我们可以在有意识有思考的情形下，把一件事的来龙去脉说得清楚，而被催眠时所说出的事情，却未必说得清楚。因此在催眠后所得到的信息，不一定是正确的。所以有时候想利用催眠来套出事情真相的话，应该小心谨慎，不要事事信以为真。 二、催眠的方法
催眠一般用于心理医疗者，需专职催眠师来执行，执行方法很多种，需要专业训练后才可进行。至于业余催眠，则以自我催眠最有用。自我催眠的应用是松弛心情，帮助入睡，或者进入自我幻想与满足的境界。自我催眠的方法很多种，常见的方法是利用集中视觉，集中听觉，集中感觉的特性，重复实行数次后，大脑会因为单调而进入催眠状态来达成的。每次集中视觉或听觉或感觉的时间依人而定，由数分钟到二十分钟不等。经过多次练习后，自己应可略知所需要的时间长短。另外也有人采取静坐的方式来达到自我催眠，效果也是因人而异。 三、睡眠的种类
人类的睡眠分成几个周期，每个周期约 90 分钟到两小时，每天约需要三到四个周期才有足够睡眠。每个周期由三种睡眠组成，第一种是入睡期 (shallow sleep)，第二种是梦睡期 (REM sleep)，第三种是深睡期 (deep sleep)。每一个周期开始时有大约15分钟的入睡期，然后进入梦睡期与深睡期的周期性交替阶段。每个周期之中的梦睡与深睡各有数次，每次从几分钟到四十分钟不等，依照身体疲劳状况而定。在深睡时期，不容易被叫醒，因为大脑细胞几乎全部休息。而在梦睡期时，则有部分大脑细胞在活动，部分在休息，所以比深睡时容易被叫醒。梦睡期的特征就是作梦多。 催眠与睡眠的差异
由于被催眠后，身体动作，情绪等仍然正常运作，而脑波则呈现较低阿耳法波，与平常闲坐时无太多差异。不同的地方只有主观的思维与判断力停止，仅靠被催眠者的直觉反应而已。这和梦睡眠时期呈现之低阿耳法波的状态不同，因为梦睡时期的身体并不动，情绪并未实质表现出来。
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2023-03-07
