立定跳远教案

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年级 教师 时间

教学内容 立定跳远

班级



1、增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。

教学2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。 目标

3、通过小组竞赛培养学生合作能力， 增强学生克服困难的信心。 重点 教学环节

提高立定跳远成绩，增强自信心 难点

教学内容

一、课堂常规

起跳与空中动作的衔接 学生活动

过程目标

教师活动

开

二、热身 1.慢跑 2.头部运动

一.向学生一、体育委员整队，学生个人一、要求：集合迅

速，整齐。 问好，宣布检查着装，向老师问好。

本课内容

和任务，强二、围绕操场慢跑两圈。 调注意事

项和安全内容。

三、全班4列体操队形进行准二、达到热身目的，备活动。 自然过渡到教学内

容。

二.指导监 督







始 3.肩关节运动 部 4.扩胸运动 分

5.腰部运动 6.膝关节运动

10` 7弓步压腿.

8.手腕踝关节运动



游戏导入 青蛙跳起来：

一、讲解一、根据教师要求完成游戏内一、导入本课内

容。

容，让学生了解跳 学生分为男女两组，以篮示范游戏

球场三分线区域内为游戏场内容和规二、游戏过程中，不能直立行跃的乐趣。

走或蹲下行走，整个游戏过程地，以双脚跳跃形式，由一位则。

基 同学追逐，其余同学逃避进行二、参与学必须半蹲跳跃完成



游戏，被捉到的同学原地10生活动，提三、被抓到的同学，原地下蹲

二、通过游戏提高个下蹲后互换身份。所有人员高学生的三次，完成后再追逐其他同学

学生的上课兴趣 在游戏过程中不得站立追逃。 学习兴趣

四、不得超出规定区域，若违

反则做下蹲10次











本






部



一.立定跳远（技术讲解）

准备姿势：两脚自然分开，两

一、作为组员，只臂预先上举和提踵，然后下蹲

二、按照平时分的小组，男女有每一个都认真对

（髋膝关节屈，踝关节伸），二、分解讲

分 两臂用力后摆，身体总重心下解、练习技单独分组，6-8人一组，每人待，小组才能完成

都要尽力跳。 降。 任务。 术动作。

30` 起跳：起跳时，当身体向前倾

的一瞬间，两侧髋关节和膝关 易范错误动作和纠正方法（一） 二、每一跳都很重 节迅速蹬伸，两臂前摆，最后三、教师巡错误动作：摆臂与蹬地配合不要，正如人生的每

有力的蹬离地面。

一步都很关键。 视指导 协调。 腾空:两臂前上摆，胸部向前上

原因：动作不熟练、紧张，或方挺，提腰，成展体挺身姿势。

摆臂和蹬地在时间上不一致。三、娱乐的同时提迅速收腹屈膝，两腿并拢，两

四、学生分

臂后摆，小腿向前伸。 纠正方法：放松、不用全力的高合作意识与跳跃落地：准备落地时，两腿屈膝组练习技跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配能力。 高抬，上体前倾，在脚触沙坑术动作(学合。 前，两腿尽量向前伸直，此时生分为4个 易范错误动作和纠正方法（二） 上体不应过分前倾。两臂由上小组练习

错误动作：跳得太低。

经前向下方摆，脚触沙坑后及技术动作 原因： 四、认识到立定跳时屈膝，使身体重心向下，支 1、蹬地角太小； 远的作用，激发其 撑点前移。 2、上体太直或摆臂不充分。

练习的积极性、主纠正方法：

二、学生成体操队形散开练习

1、向下后蹬地（起跳角接动性，培养终身体

技术动作 近45度）； 育的意识。

2、准备时膝稍前移，上体

前傾。

三、学生展示

三、师生交流立定跳远的技术动作 了解学生的技术动作学习情况



一、讲解示



范动作，要一、各排听教师的口令做2组求认真到共20次，体会立定跳远的收腹 位。 动作。

结 束 部 分 5`

一、发出

一、集合。

信号。

减轻因运动一、按上课要求重新集合。

二、1、单脚站立拉伸。 产生的不适，消

二、教师

除疲劳，掌握有二、放松练习，肌肉放松

领做，讲

针对性的放松方 2、抖腿

解放松活

三、总结本课情况。 法。能针对教师

动的作用

反馈，进一步了

和好处。 四、师生再见。 解自己的不足。

三、和老师完成互动总结。



运动强度

60%



场地

篮球场 器材

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