水果沙拉搭配怎样好

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水果沙拉搭配怎样好



对于水果沙拉的搭配来说，遵循着两个原则，一是在营养搭配上要均衡，多选择维生素与微量元素丰富的食材。二是搭配的样式要是自己喜欢吃的。基于以上两个原则，做为爱吃水果沙拉的您，就可以随心的组合搭配了。建议的是对于沙拉酱的选择，尽量选含油脂少些，爱吃奶油的人士也要少放。

原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。 制作方法：

首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。 然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。 水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。

用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。 制作方法：

首先，将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

然后，将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。


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最后，将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

水果沙拉搭配的原则应该说很简单，一方面要选择自己喜欢的水果和蔬菜，一方面也要注意其营养均衡，重要的是不要过于营养过剩，尤其是很多喜欢在做沙拉的时候喜欢放过多的奶油等，这样的热量和脂肪太高了，不利于身体的健康。

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