障碍跑的练习方法

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《障碍跑的练习方法》，欢迎阅读！

教案

执教XXX 教师 学校 教学内容

教学目标 重点 教学过程

准备部分（7’）

XXXX

障碍跑的练习方法

1. 能说出3种以上通过简单障碍物的方法。

2. 在练习过程中能做出钻、跳、滚等过障碍物的动作。通过本节课练习85%学生能做出3次连续跳跃过障碍。

3. 发展学生与同伴合作、相互激励的精神，培养学生良好的安全意识和体验成功的快乐感。

跨越各种障碍的方法与技巧

教学内容 1、 课堂常规 1.1集合整队、师生问好。

1.2宣布本课内容。 1.3检查服装，安排见习生及安全教育

2、 队列队形练习 原地四面转法

3.准备活动 3.1慢跑热身（喊数抱团）

3.2常规拉伸 头部运动 原地肩绕环

原地手腕脚踝转动 原地弓步压腿

学练标准

1.静、齐、快。

2. 精神饱满，动作标准 整齐划一。

3.跟上节奏，并能根据教师口令完成练习。

难点

各个环节的衔接流畅 组织形式与 安全措施 四列横队

圆形跑

四列横队

练习次数 1 2 4*8 4*8

练习时间 1' 1’ 4’

单位 学生数

XXX 40

日期 课次

XX

1




基本部分（30’）

1. 障碍跑的练习方法

1.1各小组讨论设置障碍跑的路线跟方法并进行尝试障碍跑。

1.2小组进行比赛看哪个小组设置的方法更好。

1.3各小组再次讨论并对路线进行调整。

1.4教师设置规定路线进行障碍跑。

2. 素质练习 2.1仰卧举腿 2.2仰卧车轮跑

1.放松活动：拉伸放松

2.教师小结学生的课堂表现 3.宣布下课，回收器材



1.1各种形式过障碍组合，合理运用三种以上的动作，并能连贯完成。

1.2 学生积极参与，每人成功完成5次过障碍跑，并能进行评价。

1.3学生积极参与

1.4学生积极参与，每人成功完成10次过障碍跑。

2.动作协调，努力完成。



四列横队（安全提示：控制安全距离，预估障碍难度）

四列横队（安全提示：控制安全距离，预估障碍难度）

四列横队（安全提示：控制安全距离）

四列横队（安全提示：控制安全距离） ≥3 ≥5 ≥3 ≥10 ≥10

3’ 3’ 5’ 10’ 10’



结束部分（3’） 调整呼吸，充分放松

学生积极回收还器材

四列横队 1

3’

场地器材 场地：篮球场

器材：小垫子40个、跳绳10根、跨栏架10个

本文来源：https://www.wddqxz.cn/aa7e66cba78da0116c175f0e7cd184254b351b32.html