中考800米标准

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中考800米标准

800米是初三学生所要面临的，虽然是一个小的长跑，但是对于我们这些还未成年的学生来说也不能放松警惕，以至于很多人都会在初三那年因为小小的800米成绩不达标而没有资格进入重点高中。可见，中考800米标准有多重要。

中考体育考试主要考察：心肺功能和下肢爆发力。以800米长跑作为基础性的锻炼，一方面可以加强下肢力量，另一方面又可以加大肺活量，这就让我们在比赛时不仅体力上可以取得优势，更是精神上的良好保证。在平时训练时，大家都应该按照教练员给我们制定的标准去执行，提前做好预热、拉伸运动，将腿部肌肉调整到最佳状态。这样才能在比赛时拥有充足的体力，从而取得较好的成绩。中考800米长跑的标准及其它要求： 1。起跑时用前脚掌着地，切忌用全脚掌着地； 2。听到枪声后，开始加速跑，最后冲刺阶段仍要注意保持均匀、有节奏的呼吸； 3。头要正对前方，沿直线向前跑，视线始终要跟随前面一至两名运动员； 4。一定要按规定顺序着装，不得混穿，上衣背后必须要有号码布； 5。预留10秒的时间调整呼吸，只要不出现重大失误，一般成绩可以在及格以上； 6。注意事项： 1。参赛者可以带手机等通讯工具，但决不允许其他人携带手机或任何无线电收发装置入场，违者将被取消比赛资格。 2。起跑前身体各部分要充分活动开，特别是做好各关节、各肌肉群的准备活动，这样能够防止在比赛中受伤或肌肉僵硬拉伤。 3。采用匀速跑的技术：先是跟随跑，当发现有机会超过第一集团时应采用加速跑战术，此时，应注意保持



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与第一集团的距离，一旦被拉开距离，要采用第二种战术，即用尽全力，奋力追赶，并始终与第一集团保持相等的距离。 4。听到“预备”口令后，应立即蹲下，双手撑地，团身，准备起跑。起跑后的加速跑要注意用大腿的前部先着地，后蹬要快，推进力量要大。

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