健康生活快乐学习手抄报

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1.健康胜于富贵。英国历史小说家和诗人司各特 2.要快乐首先要健康。美国天文学家柯蒂斯 3.节饮食而后得健康。弗拉科利

4.保持健康是做人的责任。荷兰哲学家斯宾诺莎 5.健康是人生的第一财富。美国作家爱默生 6.幸福的首要条件在于健康。美国天文学家柯蒂斯 7.晚饭少吃口，活到九十九。清代史学家、汉学家钱大昕 8.科学的基础是健康的身体。法国物理学家、化学家居里夫人 9.胖瘦是天生，健康最重要。著名女演员范冰冰 腰痛的原因有哪些腰痛有哪些类型 腰痛可分为4大类型：

肾虚型：腰痛症状以酸软为主，伴膝腿无力，劳累时，更会加重，可用补肾壮骨中药。

血瘀型：腰部多为刺痛，且疼痛的部位固定，病程较长，多有外伤及昼轻夜间加重情形，可用活血化瘀中药。


寒湿型：腰部酸痛，常有寒冷、沉重感，遇阴雨天会特别加剧，可用温经散寒中药。

湿热型：腰部及髋部疼痛，痛处有灼热感，可用清热利湿中药。 怎样治疗腰酸背痛： 抻拉臀部肌肉

仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。

锻炼肩部肌肉

跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。

调整姿势

超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。

尝试针灸

最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都接受医保报销。

增加下腹部力量

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